Как да забременея POTAKLAKÓ
Хранене
Диетата на бременните жени не се различава от диетата преди бременността. Мнението, че бременната жена „трябва да яде вместо две“, е погрешно, което често води до това, че бременната майка става алчна и затлъстяла. Като цяло апетитът е надежден индикатор за количеството консумирана храна. Здравата бременна жена, ако апетитът й е нормален, може да постигне наддаване на тегло от 10-15 кг до края на бременността. Повече от това е ненужно и вредно.
През последните седмици на бременността седмичното наддаване на тегло не трябва да надвишава S00 g. В допълнение към адекватните калории във вашата бременна диета е важно да покриете нуждите си от протеини и витамини. Най-добрите източници на протеин са мляко, краве сирене, сирене, различни меса и яйца. Обикновено се счита за желателно да се консумира много мляко по време на бременност поради високото съдържание на протеини, вар и витамини в млякото. През втората половина на бременността обаче е препоръчително да намалите приема на сол. Понякога може да се наложи прием на варови таблетки за защита на майчините зъби и костната система.
Умерената консумация на кафе, чай, бира или вино по време на бременност няма вредни ефекти. Въпреки това, когато се преувеличават, всички те са вредни както за майката, така и за плода. По-специално, трябва да се избягва консумацията на концентриран алкохол и тютюнопушенето през цялата бременност. Известно е, че плодовете на жените, които пушат, са по-малки и усложненията при бременност са по-чести. А алкохолизмът е най-честата причина за фетални малформации.
По време на бременност трябва да се внимава специално, за да се предотврати запек. Ако спазвате запек, така че въпреки много зеленчуци и плодове, най-лесно е да го премахнете с хладка клизма. Лаксативи, особено тези с драстичен ефект (напр. Сени, съдържащи Tisasen), могат да причинят коремна конгестия, което може да доведе до спонтанен аборт и трябва да се избягват.
Дресинг
Възгледите са различни за поддържащия корсет, носен по време на бременност. Няма съмнение, че втвърдените мускули са по-добри от поддържащата коремна превръзка, но жените със слаби коремни стени (които вече нямат възможност или време да правят гимнастика по бременност) могат да се възползват от носенето на коремна превръзка. Важно е обаче коремната връзка да не притиска корема, а само да го поддържа. Не трябва да носите стягащо корема облекло през последните три месеца на бременността.
Поради голямото наддаване на тегло, през втората половина на бременността, предварително извитият коремен мат измества центъра на тежестта на тялото. Особено важно е през този период да носите обувки с висок ток, средно висок и широк ток. В случай на гъши крак или склонност към отпускане, е от съществено значение да се носят стелки през втората половина на бременността. Развитието на гъшия крак може да бъде предотвратено чрез масажиране на средната част на стъпалото и ходилото всяка вечер. Операцията помага да се потвърди правилната кривина на подметката.
Много жени имат разширени вени преди бременността, докато други стават такива по време на бременност. По-специално, това увеличава шансовете за развитие на разширени вени, ако бременна жена носи жартиер, който се свива под или над коляното. Самата бременна матка също насърчава развитието на разширени вени, тъй като тя се стеснява и причинява застой на вените, преминаващи по задната стена на таза. Следователно една жена в последните месеци на бременността трябва да върши цялата работа, която може, в седнало положение, с вдигнати крака или в хоризонтално положение, така че теглото на кръвното стълбо да не тежи върху разширените вени. Ако нямате възможност да направите това, докато работите, поне през деня, облекчете прасците, като отпуснете краката си в хоризонтално положение. Разбира се, бременна майка без разширени вени също ще се справя добре да прави ежедневни упражнения, които използват мускулите на краката за предотвратяване на разширени вени. Препоръчва се носенето на гумени чорапи по време на бременност, особено при по-топло време, за да се предотврати развитието на разширени вени. За да изберете правилния размер, измерете обиколката на глезените, стъпалата и бедрата. Тези части на краката ни са най-податливи на регресия.
Промененото състояние широко използва гръбначния стълб. Носенето на модерна чанта с рамо (обикновено добре пълнена) увеличава напрежението на гърба ви. По-здравословно е да използвате раница, която осигурява равномерно разпределение на теглото и помага за правилната стойка. Коремното наддаване на тегло се отразява неблагоприятно на поддържането на гръбнака изправен. Има просто упражнение, с което можем да коригираме неправилната си стойка. С разтворени крака се наведете няколко пъти назад, така че физиката ви да е напрегната. Вдигнете двете ръце, сякаш искате да докоснете тавана. През последните два месеца от бременността правим упражнението, седнали на стол, тъй като по този начин можем да избегнем прекомерно напрежение в мускулите.
Хигиена
През последните седмици на бременността трябва да се внимава специално за поддържане на зърната в чистота и тренировка. За почистване най-добре е хладка сапунена вода, защото алкохолът и други химически почистващи препарати обезмасляват прекомерно кожата. Не използвайте кремове за кожа на гърдите, тъй като те ще омекотят зърното прекомерно, което лесно може да го повреди по време на кърмене. По време на бременност гърдите могат да растат до такава степен, че старият сутиен с обичайния размер и форма да не е подходящ, но е необходим специален сутиен.
Бременността е най-красивият период от женската душа, но е и най-емоционално чувствителен по време на бременност и най-силно изисква грижите и вниманието на съпруга и семейството и колегите. То възприема безразличието или дори враждебните прояви в по-голяма степен и страда от това.