13 съвета за отслабване по време на Рамадан Бинета
Прочетете Напред
Откритие: Рамаданската формула на Gourmandise (Ennasr)
Теоретично няма причина млад човек да напълнява, докато пости. На практика го приемаме !Ако спазвате тези правила, може би няма да загубите, но едно е сигурно, че везните ви няма да натрупат излишни килограми.
Няма да ви бъде казано да премахнете бриковете, нито да пропуснете датите или супата, защото „най-добрият начин да се поддадете на изкушението е да му се противопоставите“ (Оскар Уайлд го каза, а не ние.) Трябва да се храните нормално, без да се чувствате лишени !
1. Инсталирайте Моят фитнес Пал, приложението това отчита калориите.
Ако ви разкажем за това, ние сме се опитали. Всеки път, когато ядете, записвате името на ястието в приложението. Красиво е, защото визуализирате какво слагате в корема и малко по малко ще се храните по-добре.
Ще разберете, че бананът, който сте яли "3al Chba3", е много лоша идея поради калориите, че брика е пълноценно хранене.
Тунизийските ястия вече са в приложението и можете да добавите ястия с подробната рецепта (за добро изчисляване на калориите).
Също така, когато получите повече калории, отколкото ви е необходимо, можете да го компенсирате с упражнения. Приложението ще направи математика.
2. Пийте много вода, когато прекъсвате гладуването,
Пийте преди дори да започнете да ядете, така че вече ще напълните стомаха си ... След това ще имате и подут стомах .
3. Дати:
Датите са добри, те са здрави, те са отлични, те са пълни с витамини, ... но и те са много сладки ... една или две дати са достатъчни. Избягвайте да ги пълните с масло или хамия! Можете да сложите бадем, той е супер добър !
4. Започнете със зелената салата (маруля, краставица, домат, маруля, ...).
Зелените зеленчуци са с ниско съдържание на калории и са чудесни за транзит (и премахване)