Как да забременеете Съвети и трикове - Тематичен свят на EVK Hamm
Съвети за ...
. Жена и мъж: живейте здравословно
Балансираната диета и многото физически упражнения може да не са направили бременна жена, но може да увеличи шанса за бременност. Като цяло здравословният начин на живот е полезен за тялото и ума - а оттам и за плодовитостта. Това се отнася както за жените, така и за мъжете!
Здравословно хранене:
Например броколите съдържат глюкозинолати, които балансират хормоните естроген и прогестерон в женското тяло. Елдата също може да насърчи плодовитостта, тъй като има висок дял на цинк и магнезий. И двете храни съдържат антиоксиданти, които подобряват кръвообращението и по този начин увеличават шанса за забременяване. Списъкът с уж храни, насърчаващи плодовитостта, е дълъг (яйца, риба, сушени домати, зелен чай, тиквени семки и др.). Дори ако здравословната, богата на витамини диета не е гаранция за бременност, тя поддържа тялото във форма и осигурява хормонален баланс. Освен това наднорменото или поднорменото тегло при жените може да повлияе на плодовитостта. Затова трябва да внимавате какво ядете, когато се опитвате да забременеете. Същото се отнася и за мъжете - защото: Здравото тяло произвежда добри сперматозоиди!
Спиране на консумацията на никотин и алкохол: Разбира се, не трябва да пушите, да консумирате алкохол или други лекарства по време на бременност. Въпреки това, ако не го направите, може да помогне, докато се опитвате да забременеете. По-специално пушенето може да повлияе отрицателно на плодовитостта и при двата пола.
За да спортувате: Добре известно е, че много упражнения винаги са били полезни за здравословния живот. Упражнението насърчава кръвообращението и по този начин плодовитостта. Можете да се мотивирате като двойка и например да ходите на джогинг заедно.
. Мъже:
Топлината влияе върху производството и жизнеспособността на спермата ви. Затова трябва да избягвате горещи бани и сауни, докато вие и вашият партньор се опитвате да забременеете. Обикновено температурата от 37 градуса е твърде висока за сперматозоидите.
. Жени:
Витамини: Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, насърчава образуването и деленето на клетките, което е много важно за развитието на вашето бебе през първите няколко седмици от бременността. Следователно жените, които искат да имат деца, също трябва да гарантират, че имат богат запас от витамин В9. Въпреки че фолиевата киселина се съдържа естествено в зеленчуците (напр. Броколи, пълнозърнести продукти, домати и аспержи), приемането й под формата на таблетки може да увеличи ефекта.
Изчислете плодородните дни
Можете да разберете плодородните си дни на множество уебсайтове. Или можете да говорите с вашия гинеколог, ако това е твърде несигурно за вас. Тази мярка е много полезна, тъй като позволява на вас и вашия партньор да засилите полов акт по време на плодородните дни и по този начин да увеличите шанса за бременност. Жената е плодородна 5 до 6 дни в месеца - 2 дни преди овулацията и в самия ден на овулацията.Поради това двойките, които искат да имат деца, трябва да правят възможно най-много секс около дните на овулация. Периодът е около 5 дни преди овулацията и един ден след това, тъй като средно мъжките сперматозоиди в матката имат продължителност на живота 120 часа (5 дни).
Посетете лекар предварително
Преди вие и вашият партньор да се опитате да забременеете, трябва да посетите както вашия гинеколог, така и вашия семеен лекар.
Гинеколог: Направете преглед, за да изключите вагинални инфекции (напр. Пикочни или гъбични инфекции). Те могат да повлияят на плодовитостта ви и в най-лошия случай дори да доведат до спонтанен аборт или преждевременно раждане по-късно.
Общопрактикуващ лекар: За да сте добре подготвени, трябва да сте получили всички важни ваксинации от лекаря, за да сте имунизирани срещу досадни (детски) заболявания. Те включват например морбили, варицела и рубеола.
Трябва също така Вашият лекар да провери дали вече сте имали токсоплазмоза и следователно сте имунизирани срещу нея. Инфекциозното заболяване обикновено е безвредно, но може да причини огромни щети на нероденото дете по време на бременност. Токсоплазмозата често се предава чрез домашни любимци.
Всичко готово за работа?
Преди да се опитате като двойка да осъзнаете желанието си да имате деца, всеки от вас трябва да се върне при себе си и да постави под въпрос честната си ситуация. Готов ли съм за дете Имам ли достатъчно време да стана майка/баща? В добра форма, както психически, така и физически, е много важно да се изправите пред предизвикателството като родител.
Веднага след като спрете да използвате контрацепция и се опитате да забременеете, започва така нареченият цикъл на упражнения. Това обикновено се повтаря 3 до 6 пъти, но може да отнеме и значително по-дълго или по-кратко. От 12-ия цикъл на упражнения нататък трябва да попълните тест за плодовитост, ако той не работи въпреки правилното поведение.
Не се стресирайте и останете спокойни! Ако все пак имате нужда от време, за да бъдете считани за родители според вас, или ако не забременеете веднага, това е напълно добре.