Как да забавите тренировките си за по-бързи резултати - смачкайте
Още в коментар:
Бавните тренировки са също толкова важни, колкото и бързите тренировки.
Когато мислите за това да влезете във форма, можете да си представите по-изтощителни тренировки, часове кардио, обувки за лагери и други. Но какво, ако ключът към укрепване, по-добро движение и подобряване на вашата фитнес рутина е да се забави?
Точно както възстановяването е важно, така са важни и функционалните движения, които често изискват да забавите, да прескочите нивото на адреналин, което получавате от кардиото, и да се съсредоточите върху фитнеса. Ако сте някой, който се радва на кардио тренировки, може би е добра идея да помислите за забавяне по-редовно, тъй като понякога правенето на интензивно кардио през цялото време може да бъде несъстоятелно, а забавянето може да ви помогне да се съсредоточите върху фитнеса и да предотвратите наранявания.
Просто попитайте Сам Оствалд, танцьор, превърнал се във фитнес треньор в DanceBody в Ню Йорк. Оствалд е самопровъзгласен кардио наркоман, но казва, че ползите, които получавате от по-бавните, функционални тренировки, всъщност могат да ви подобрят в останалите тренировки, особено ако кардиото е вашето нещо.
Прочетете за още съвети на Ostwald за това защо трябва да опитате по-бавни тренировки и как да ги включите във вашата фитнес рутина.
Когато забавите упражнението, е по-лесно да накарате треньор да коригира формата ви.
По-бавните тренировки могат да ви помогнат да подобрите формата си
Дори да се виждате като експерт по обучение, всеки трябва да се върне към основите. Преминаването през упражненията много бързо може да означава, че не сте напълно наясно с формата си или че не можете да изпълните движението правилно. Това може да се случи, ако сте нов за тренировка или дори ако сте го правили преди, но бързото темпо е довело до загубата на правилната форма.
„Ако виждате тренировъчен ход за първи път, не можете да уловите това, което трябва да направите преди, да речем, четвъртото повторение, а сега правите само четири повторения на всеки ход, което не ви дава имате време да натрупате онова изгаряне, което усещате в мускула, когато получите тази правилна форма и съпротива ”, каза Оствалд.
Освен забавянето, за да се съсредоточите върху фитнеса, може да имате и по-голям шанс наистина да се фокусирате върху инструктора, за да видите какво трябва да направите. Това е особено важно, когато сте нов в клас или обучение, което никога не сте виждали.