Как да забавите метаболизма си и да натрупате мускули в 4 стъпки

За начало трябва да ядете повече калории, отколкото ви е необходимо. Така че, ако ядете допълнителни 500 калории всеки ден, лесно ще видите как теглото ви се променя на кантара. За целта трябва да ядете по-големи порции при всяко хранене и повече храни, богати на здравословни калории: сушени плодове и ядки (богати на здравословни MG и аргинин, които забавят метаболизма), меса, продукти млечни продукти, богати на мазнини, пълнозърнести храни (тип овесени ядки).

След това добавете екстри към ястията. Например, сложете 2 супени лъжици зехтин върху вашите спагети и добавете соса, вместо просто да добавяте соса. Можете да добавите мед за чай и намазан със сирене плюс конфитюр за вашия тост. Тези екстри ви помагат да наддавате на тегло.

стъпки

# Стъпка 3:

Разпределете храната, за да забавите метаболизма. Защото колкото повече ядете, толкова повече метаболизмът ви работи и толкова повече калории изгаря тялото ви. Ето защо, ако ядете само три пъти на ден, вместо да хапвате често и да имате пет или шест хранения на ден, ще забавите метаболизма си.