Как да влезете във форма след раждане

Раждането е не само основна психосоциална промяна в живота на жената, но може и физическа. И мама дори не трябва да качва десет килограма от него. Бременността е изключително труден период за организма. Регенерирането и стартирането на новата система също ще отнеме известно време. Например, производство на кърма и кърмене на бебе.

За много майки, разбира се, е много важно това влезте във форма възможно най-скоро след раждането. Всичко зависи от това в каква форма е била преди бременността, какъв е бил ходът на бременността и също така играе роля при това дали е имало някакви усложнения, наднормено тегло, как е настъпила бременността, императорското или вагиналното раждане родила. Също така е възможно да се намерят майки, които са били в добра форма дори след цезарово сечение и, обратно, майки, които са отделили повече време, за да се възстановят от усложненията на вагиналното раждане. По същество се отнася и за двете, за да си осигурите шестседмично време за възстановяване!

Шестседмичният период е тук, за да може семейството да се помири възможно най-скоро и малката мазка да почувства, че те са обичани и са тук само заради това.

Тренирайте умерено

Преливането на енергия, осигурено от хормоните след раждането, е по-добре да се инвестира в грижата за бебето, да се грижи изцяло за него, да го изслушва и да отговаря на неговите нужди. Това обаче не означава, че ако се чувствате добре, не трябва да ставате от леглото в продължение на 6 седмици. НА може да изисква движение, или в присъствието на бебето - в шал или ергономичен носител, но и в класически автомобил. Може да е приятно a разходка в парка или гората.

---