Как да увеличите височината по естествен начин са тези трикове отговори тук

Аз съм 5'6, тежа 137, мъж и скоро ще навърша 24 години. Не съм доволен от размера си. Обичам спорта, баскетбола, футбола и други.

Тъй като съм толкова нисък, имам известно влияние върху спортните дейности, в които съм участвал, по-специално баскетбола. По тази причина и някои други лични причини (като приятелката ми е по-голяма от мен, напр. .Lol) исках да увелича ръста си възможно най-скоро.

Опитах упражнение (накарайте 4 идиота да станат по-високи) и имах болки в гърба, след като го опитах в продължение на 3 седмици и след това се отказах. Е, мина една година, откакто спрях да правя упражнението. Но все още съм уверен, че мога да порасна поне 1-3 инча. И когато получа правилното упражнение, отделям време и дори го правя половин година. Толкова се стремя да ставам по-голям, защото съм виждал ефектите много пъти.

Дали тези реклами, които виждаме в интернет и по телевизията, са просто джаджи? Има ли друг неестествен начин за увеличаване на височината без странични ефекти? Тъй като аз също исках да съм във физическа форма (както виждате, аз съм 136 килограма), искам да се уверя, че тренировките с дъмбели не влияят на нарастването ми. Трябва ли двете упражнения да вървят заедно?

За ваша информация, ако има някакъв ефект, и баща ми, и майка ми са генетично ниски. но имам други роднини като моите братовчеди и чичовци, които са на 6'2.

отговор

Не можете да увеличите размера си. Можете обаче да увеличите вертикалата си, особено ако целта ви е само увеличение с 3-4 инча. Ако се занимавате само с любителски спорт и целта ви е да направите масивен вертикален скок, можете повече от това да компенсирате липсата на височина. Много малко хора ще инвестират времето, необходимо за достигане на голяма аматьорска вертикала.

предложения

Клякам с щанга
Електричеството почиства
Плиометрия (след като клякането с щанга е 1,5 пъти по-голямо от телесното ви тегло, защото дотогава ще получите по-добри вертикални печалби просто като увеличите силата си)
Прочетете Библията за вертикален скок

Има няколко неща, които можете да направите, за да изглеждате по-големи .

Най-важното е вашата поза. Особено когато работите и/или се притеснявате, докато сте седнали, е твърде лесно леко да се отпуснете, вместо да се изправите в цяла дължина.

Докато стоите, представете си как висите на кука в горната част на главата си.
Поставете раменете си нагоре, като започнете кръг с рамене отпред назад и спрете, когато достигнат върха.
След като седнете, първо се наведете леко напред, след това натиснете надолу с ръце и се опънете назад, докато седите назад (можете да гледате това видео, за да видите как се прави това и настройката на рамото ще).
Използвах Wii Fit, за да добия представа и да коригирам как тялото ми е балансирано. Когато започнах, беше много пристрастно, без никога да съм го осъзнавал. Разходката с извито от центъра тяло също губи височина.

Облеклото също може да помогне. Вертикалните ивици показват, че сте по-слаби и по-високи. Има специални обувки с по-високи подметки, които приличат на нормални обувки (вижте примери тук, без принадлежност). Имам приятел, който редовно носи подобни обувки и му добавя 2 инча.

Някои трикове, които биха могли да се използват, за да изглеждат по-големи на снимките, бяха обсъдени в свързания въпрос Photo SE.

На 24-годишна възраст вашият физически растеж вече е горе-долу балансиран. Боя се, че няма лесни начини да станеш по-голям. Чувал съм за истории, при които хората оперират костите си, за да ги накарат да се счупят и излекуват, да се счупят и заздравеят. и печелете половин инч всеки път. Не знам истината, но мога само да си представя, че тя не е често срещана, че не се покрива от здравно осигуряване и че вероятно ще бъде изключително болезнена.

Обратно към "нормалния" растеж, има увеличаване на височината около хрущялните краища на по-дългите кости, които изграждат скелета (например бедрената кост). Хрущялната тъкан бавно изгражда калций и в крайна сметка се превръща в кост, процес, известен като "остеогенеза" (имайте предвид, че това описание на процеса е прекалено опростено). Това обикновено се случва от детството през тийнейджърите и понякога е свързано с болки в ставите при деца. Към 18 до 20-годишна възраст вече са настъпили големи промени в отдела за височина и тялото започва да „запълва“ костите и да изгражда дебелина вместо дължина (отново значително опростена).

Има няколко неща, за които се казва, че създават или насърчават растежа на височината. Пример за това са рибените масла. Аз самият не ги използвах, тъй като бяха доста скъпи, но познавах някои хора, които използваха, когато бяхме по-млади (

14-15 години). Докато някои са станали значително по-големи, никога не се знае дали това са рибните масла или хапчета, които са взели, или естественият им растеж е преминал на по-висока скорост. Би било интересно да се прочете проучване на близнаци, където може да се предположи, че генетичните фактори са еднакви сред субектите. За съжаление никога не съм срещал подобна статия.

И накрая, разбира се, диетата също е важна. Консумацията на млечни продукти е свързана с растежа на децата и юношите. Въпреки това е вероятно връзката да е субстрат, а не активен компонент. С други думи, млякото може да не ви накара да пораснете по-високи, отколкото би трябвало (въз основа на вашите гени), но когато се консумира в добри количества, вероятно ще достигнете потенциала си за растеж.

Увеличаването на височината ви не е проблем, ако наистина харесвате и приемате тялото си. Въпреки че в някои случаи като спорт/работа (въоръжени сили) се изисква минимална височина, която се различава поради правилата и разпоредбите, които не можете да избегнете.

Обикновено между 13 и 19 години телесната височина се увеличава (мъже или жени в зависимост от пола). През това време тялото започва да расте на височина, ако тялото получава необходимите хранителни добавки, както и упражнения. Понякога можете дори да преодолеете ограничението на височината, което не се е виждало в предишните ви поколения (т.е. вие сте по-високи от старите си поколения), дори ако наследствените ви гени не растат чрез подходящ акциз през това време.

Размерът на човека обаче зависи и от региона, в който е роден (не се смята за расист, а като за региона). В източната част на света има само тези протеини или добавки, които са богати в региона чрез храна и вода, които тялото ви поглъща, поправете ме, ако греша).

Можете да увеличите височината до максимум 22 или 24-годишна възраст само ако става въпрос за няколко инча, като например при 5Ft 4inch, който може да бъде увеличен до 5Ft 7inch или дори 5Ft 8 инча. Въпреки че това не е огромна разлика, но все пак в крайна сметка ще сте достигнали/подобрили височината си, която е най-важна за вас.

Просто следвайте правилно горните упражнения и поддържайте здравословна диета за костите и тялото.