Как да увеличите тестостероновите решения, за да подобрите нивата си
Счита се, че тестостеронът е такъв хормона на мъжествеността при мъжете и това зависи от много неща като мускулатура, производство на сперматозоиди, глас или сексуална сила. Изчерпването му може да причини проблеми с ерекцията по време на акта.
Налични са няколко решения за опит за справяне с тези дисфункции. Представяме ви кои са ефективните решения, но също така ви обясняваме причините за спада в производството на тестостерон и последиците, причинени от спада на този хормон в тялото.
Как да помогнете за увеличаване на тестостерона: естествени разтвори
Когато става въпрос за повишаване на тестостерона, за възстановяване пълноценен сексуален живот, може и да прибегнете до природни решения. Ето различните възможности, които са на ваше разположение.
Използване на усилвател на тестостерон
Възможно е да използвате хранителни добавки, съставени от естествени съставки, които да ви помогнат да увеличите производството на тестостерон или да компенсирате спад, който ви пречи да имате редовна сексуална активност.
Тези добавки, често под формата на хапчета, работят по няколко начина, за да помогнат за подобряване на ерекцията, да насърчат оргазмите и да имат достатъчно енергия, за да поддържат ерекцията.
Сред тези усилватели на тестостерона, Testo Ultra интересно е. Той съчетава действията, споменати по-горе, за да помогне на потребителя да има ерекция и това, като разчита на добродетелите на съставките като корен Tongkat Ali, за да има енергиен тласък (източник), епимедиум икариин или корен от коприва, които биха подобрили кръвообращението ( източник). Както е обяснено в този преглед на Testo Ultra.
Яжте правилните храни, за да увеличите тестостерона
За да се поддържа високото производство на тестостерон, е важно да се отдели достатъчно място на някои храни, за които се знае, че са естествен бустер на тестостерон.
Сред най-интересните можем да споменем яйца, богата на омега-3 мастни киселини, витамин D или протеини, които трябва да спомогнат за повишаване на тестостерона. Както показва това проучване, седмичната консумация на 7 яйца, обогатени с витамин D, оказва значително влияние върху състоянието на витамин D през зимата при възрастни. Трябва да знаете, че жълтъкът съдържа повече свойства от белия и че ако искате да се възползвате от свойствата на тази храна, е важно да си купите качествени яйца (източник).
Няколко плода са добри в това отношение, по-специално нар или авокадо, които съдържат няколко елемента, които могат да помогнат за увеличаване на производството на тестостерон, като витамини В6 или калий. Както беше показано от проучване от 2012 г., нарът наистина би имал способността да повишава нивата на тестостерон (източник).
Имайте предвид, че потреблението стриди, риба тон и говеждо месо може да се препоръча, заедно с различни продукти, за които е известно, че подобряват вазодилатацията (напр. суров чесън), или като естествен афродизиак (напр. джинджифил).
Включването им в обичайната ви диета, в комбинация с тези храни, насърчаващи ерекцията, може да ви помогне да възвърнете необходимата енергия.
Можете също така да консумирате цинк или различни аминокиселини, магнезий, фосфор и цял куп витамини (A, B, C ...) и протеини, които трябва да насърчават създаването на хормона.
Едно проучване изследва ефектите от добавките с магнезий и цинк. Установено е, че мъжете, на които са давани 30 милиграма цинк на ден, са имали повишени нива на свободен (неметаболизиран) тестостерон в телата си (източник).
Спорт, за естествено увеличаване на хормона на мъжествеността
Тестостеронът е тясно свързан с спортна практика и ако е необходимо за изграждане на мускули и оформяне на тялото ви, това се прави, когато тренирате. Ето защо е повече от препоръчително да се поддържа редовна физическа активност, както за повишаване на тестостерона, така и за поддържане на добро здраве.
Когато тренирате, тестостеронът помага за изграждането на мускули, но също така насърчава добро възстановяване и ще ви помогне да увеличите физическото си представяне.
Припомня се, че сред причините за еректилна дисфункция, освен липсата на тестостерон, има и сърдечно-съдови проблеми, които могат да бъдат избегнати, като останете активни.
Проучване от 2012 г. установи, че редовното упражнение е свързано с по-високо ниво на тестостерон от нивото при заседналите мъже (източник).
Друго проучване от 2016 г. при мъже със затлъстяване установи, че редовните упражнения имат по-голямо влияние върху нивата на тестостерон (чрез увеличаване), отколкото върху загубата на тегло (източник).
Следователно спортът ще окаже влияние върху нивата на тестостерон. По-старите проучвания от своя страна анализираха повишаването на нивата на тестостерон чрез спортни практики за изграждане на мускули и устойчивост при жени и мъже (източник, източник).
Почивка и спокойствие
Умората и ерекцията са свързани, точно както стресът. Всъщност това не е добре за вашия сексуален живот, препоръчително е да спите колкото е възможно повече, когато е възможно, и да изберете техники, насочени към намаляване на стреса и тревогите, свързани с ежедневните грижи.: Йога, медитация, дихателни упражнения. Може да бъде от полза за тялото ви да функционира по-добре и следователно да произвежда основни градивни елементи за тялото ви, като тестостерон.