Как да увеличим вероятността за зачеване съвети, методи, правила
Има много начини да подобрите плодовитостта си: подобрете диетата си, приемайте витамини, тренирайте ежедневно и научете техники за релаксация Релаксация и стрес - спокойствие, само спокойствие!
Здравословното хранене е ключът към зачеването
Общоизвестно е, че здравата жена има по-голям шанс да забременее. Също така е много важно да се отървете от лошите навици още преди зачеването (или дори преди планирането на бременност). Лошите навици включват не само тютюнопушене и злоупотреба с алкохол, но и прекомерна страст към бързо хранене и други нездравословни храни, които съдържат много мазнини и захар.
Жените с наднормено тегло трябва да се стремят да върнат оптималното си тегло (оптимално за техния ръст и възраст), преди да планират бременност. Лекар или диетолог може да ви помогне да разработите подходяща диета, която може да ви помогне да отслабнете или да наддадете без вреда. Здравословната диета е полезна не само за жената, но и за нероденото дете, тъй като хранителните вещества, витамините и микроелементите са необходими за развитието и формирането на плода. Мъжете също трябва да спазват здравословна диета, тъй като качествените и количествените характеристики на сперматозоидите, по-специално тяхната подвижност, се влошават, ако мъжът е прекалено тежък с алкохол, пуши или яде зле. Храненето на здравословни храни подобрява качеството и подвижността на сперматозоидите. Жените се съветват да приемат пренатални витамини, които съдържат всички хранителни вещества, необходими за нормализиране на яйчниковия цикъл и зачеване, по-специално фолиева киселина.
- Фолиевата киселина е жизненоважен витамин, който помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба при неродено дете, като фрактура на гръбначния стълб (когато гръбначният канал на новороденото е оставен отворен, с изложени гръбначния мозък и нервите), или аненцефалия (вродено отсъствие на мозъка и гръбначен мозък). мозък), хидроцефалия, мозъчна херния.