Как да увеличим теглото
Светът отива по дяволите. В продължение на 70 години човечеството се опитва да отслабне. В резултат процентът на случаите на дистрофия в сравнение със статистиката от преди 20 години се различава значително. Това е особено забележимо в големите градове. Но проблемът явно не се чува. Затова си помислих за решаването на проблема с рязкото наддаване на тегло едва след като приятелят ми се обърна към мен с въпрос за метода за изграждане чрез спортуване.
Основите на наддаването на тегло са уелнес, което е невъзможно без следните постулати:
Добър апетит. Много слаби хора нямат повишен апетит, така че трябва да се работи по това. Елегантната декорация на масата (с въвеждането на червени нюанси), любимите ви ястия и деликатеси, както и разходка преди вечеря, ще бъдат истинска помощ в стремежа към шестия от първоначалните грехове.
Здравословна храна. Разтягането на стомаха чрез непрекъснато увеличаване на обема на храната е ирационален път поради огромната маса проблеми, които очакват червата, черния дроб, бъбреците след такава крайност и впоследствие увеличаването. Следователно продуктите се избират в съответствие с правилата на диетологията, в количества, необходими за насищане, не повече. В този случай броят на калориите винаги трябва да надвишава количеството енергия, изразходвано на ден.
Ежедневен режим. Храната трябва да има време за усвояване и преработка. Тялото бързо свиква да прави всичко по график, едновременно и всичко се усвоява много по-добре. Разделяйки приема на храна на 6-7 процедури на ден и същевременно намалявайки количеството изядена храна наведнъж, ще избегнете раздутия корем и ще позволите на храната да се абсорбира плодоносно.
Спете. Без сън не е възможен добър апетит, както и функционирането на всички органи на тялото. Стресът обикновено е лош за теглото. Затова спи. Дълбоко, здравословно, 8 часа ниско.
Спорт. Без физическа активност нормалният ход на процесите в тялото ни не е възможен. И без спорт, мускулният растеж е невъзможен и това е алтернатива на бирения корем и много по-желателно. С генетичното наследство спортът е почти единственият начин да качите поне малко тегло поради мускулния растеж.
Физическата активност е необходима в режим, който позволява на мускулите да се възстановяват. Почивка се изисква поне един ден. Във всеки случай движението е необходимо за нормалното кръвообращение, сърдечната дейност и много вътрешни органи. Нуждата от физическа активност по време на почивка може да бъде заменена с ходене (прочетете за ходене тук). В същото време тренировките в тежък режим ще принудят мускулите да се превърнат в каменни вени. Следователно, на първия етап от напълняването, тренировките с максимални натоварвания за дълго време са изключени. Тоест, тренировката за издръжливост е изключена.