Как да увеличим производството на кърма - Роден по естествен път
Най-голямото притеснение на кърмещата майка е свързано с производството на кърма. Поради тази причина сме събрали най-важните съвети, които могат да увеличат количеството мляко. Не забравяйте, ако имате въпроси или искате персонализирани съвети, свържете се със специалист по кърмене.
1. Кърмете, кърмете, кърмете
Гърдите на майката работят, както добре знаете, на принципа на търсенето и предлагането. По този начин, колкото по-често кърмите бебето си, толкова повече мляко ще създава тялото ви. Когато мъничето преживява скок на растежа, може да попаднете в капана на вярването, че бебето ви е толкова гладно, защото нямате достатъчно мляко. Истината е, че тялото ви е подготвено да отделя достатъчно мляко, за да се справи с размера на тялото, който бебето ще има след изблика на растежа. Най-лошото, което можете да направите по време на ускорен растеж, е да допълвате храненията на бебето си с мляко на прах. Дори да е трудно да посветите цялото си време на кърменето, млякото ви е най-добрата храна за бебето. Кърмете при поискване най-малко 8 пъти в рамките на 24 часа и не инициирайте диверсификация преди навършване на 6-месечна възраст.
2. Използвайте помпата след кърмене
Ако сте в ситуация да се върнете на работа след раждането, установете рутинно изцеждане, което ще ви помогне да направите по-плавен преход, но и да засилите производството на мляко. Дори и да не се върнете на работа, изцеждането след кърмене помага да се стимулира отделянето на мляко и ще ви даде възможност да имате под ръка мляко за ситуации, в които искате да си починете или да се разходите сами.
3. Проверете как бебето се прикрепя към гърдата
Ако бебето е правилно прикрепено към гърдите, езикът му ще стърчи над венците и устните му ще бъдат широко отворени, със зърното и ареолата в устата. Ако кърменето не боли, това е добър показател, че бебето се е прикрепило правилно към гърдата, но никога не боли да проверите отново. Ако прикрепването на мъника към гърдата не е оптимално, опитайте се да го отделите от гърдата, като вкарате малкия си пръст в устата, близо до гърдата, като по този начин „отворите“ уплътнението. Използвайте зърното й, за да гъделичкате устата й, докато тя се отвори широко, и вкарайте гърдата й в ареолата. Повторете, докато се прикрепи правилно към гърдата. Без правилно закрепване на гърдите ще бъде невъзможно да се изпразни цялата гърда.
4. Сменете гърдите си
Уверете се, че бебето смуче и двете гърди по време на хранене. Всеки път, когато бебето започне да изглежда незаинтересовано, да подува гърдите си или да заспи, гледайте на това като на знак за промяна на гърдите ви. По този начин ще стимулирате двете гърди да създават още повече мляко и ще помогнете на бебето да изпразни напълно и двете гърди.
5. Откажете се от залъгалката
Всеки период от време, който бебето прекарва в смученето на залъгалката, е загуба на време, което може да бъде от полза за производството на мляко. Месеците, които следват непосредствено след раждането, могат да бъдат трудни, защото новороденото изглежда трайно привързано към вас. Запомнете: това е идеално както за вас, така и за вашето мляко.
6. Консултирайте се със специалист по кърмене
Въпреки усилията ви, винаги има шанс нещо да не върви точно както сте искали. Специалист по кърмене е обучен да помага на новите майки да установят отношения на кърмене и проблемите, които могат да бъдат свързани с него. Въпреки че не всички лекари препоръчват въвеждането на адаптирано мляко на прах в тежки ситуации, много лекари избират тази опция. Докато новороденото не отслабва или застоява в развитието си, специалист по кърмене винаги е добре дошъл да ви помогне с полезни техники и позиции за кърмене.
7. Носете правилния сутиен
Когато носите сутиен, който компресира гърдите ви или е прекалено стегнат, могат да възникнат проблеми с потока мляко. Неправилният сутиен понякога може да причини запушени галактофорни канали, неудобен проблем; това означава, че млякото няма да тече към тази част на гърдата.
8. Консумирайте овес
Овесът е чудотворна храна за производството на кърма. Въпреки че не е доказано какво точно причинява увеличаване на лактацията, сигурно е, че много майки, които консумират овес сутрин, ще имат гърди, пълни с мляко вечер. Ако не ви харесва като такъв, можете да го комбинирате с плодове, като банани, и ще закусите здравословно и вкусно. Не забравяйте, че вашата диета включва зелени листни зеленчуци, добри мазнини (авокадо, семена от чиа, сьомга), пресни зеленчуци в голямо разнообразие от цветове, протеини, ядки и семена. Балансираната диета допринася значително за постоянното производство на мляко.
9. Не забравяйте за хидратацията
Правило, което сте спазвали свято и по време на бременност, се състои в консумация на повишено количество вода. Препоръката трябва да се спазва и по време на кърмене, защото дехидратираното тяло няма да може да произвежда достатъчно мляко. Възможно е поради натоварения график, който включва новородено, да забравите да консумирате вода, така че винаги дръжте бутилка до себе си. Избягвайте никотин и кофеин, както и алкохол.
10. Избягвайте хормонални противозачатъчни хапчета
Ако трябва да възобновите контрацепцията, презервативите и безхормоналните контрацептиви за жени са добри възможности за кърмещи майки. Хормоните в повечето противозачатъчни хапчета имат отрицателен ефект върху доставката на мляко. Говорете с вашия акушер-гинеколог, за да препоръчате лекарства, подходящи за периода на кърмене.
11. Отпуснете се
На теория изглежда по-лесно, отколкото на практика. Но ако сте под стрес, това ще повлияе на функционирането на тялото ви. Опитайте се да спите толкова често, колкото можете, вероятно когато бебето спи. Използвайте семейство и приятели, когато можете, за да помогнете в домакинската работа; можете да се разходите, да прочетете книга или дори да гледате филм, за да се насладите на малкото свободно време, с което разполагате.