Обобщение на месото след нива на глюкоза в храната
Понеделник, 25 февруари 2013 г.
Нива на глюкоза след хранене
Глюкозата в кръвта се нарича кръвна глюкоза или кръвна захар. Той доставя енергия на всички клетки в тялото. Клетките могат да продължат ежедневните си дейности, ако има достатъчно глюкоза в кръвта. Глюкозата е основният източник на енергия за нас. Нивата на глюкоза над или под нормалните граници могат да доведат до сериозно заболяване, най-често срещаният е диабетът. „Кръвна захар на гладно“ показва нивото на захар в кръвта след осем часа гладуване. "2 часа кръвна захар след хранене" е "кръвна захар", измерена 2 часа след хранене.
Сутрин нивата на кръвната захар са ниски. Те обикновено се повишават след хранене. Когато нивата са под 70 милиграма/децилитър, постоянно се казва, че имате „ниска кръвна захар" и състоянието се нарича „хипогликемия". Нивата се повишават над 150 mlgm/dl водят до симптоми на висока кръвна захар. Това състояние е известно като хипергликемия. нормалната кръвна захар на гладно трябва да спадне между 70-99. Нормалното ниво на кръвната захар след хранене трябва да бъде между 70-145. Ако нивото на кръвната захар се тества по всяко време през деня, независимо от приема на храна, това се нарича произволен тест за кръвна захар и 70-125 е нормално Резултат от този тест.
Хормонът инсулин, произведен от панкреаса, контролира нивата на кръвната захар в организма. Американската диабетна асоциация установи, че нивата на кръвната захар, когато се проверяват два часа след започване на хранене, не трябва да са по-високи от 180, а преди хранене трябва да са между 70-130. Ако ви е трудно да поддържате нивата на кръвната захар в нормални граници след хранене, тогава целта трябва да бъде по-близо до нормалните нива. Диетата и упражненията помагат за контрол на нивата на кръвната захар. Подходящи и преносими глюкомери са на пазара и можете лесно да проверите нивата на кръвната захар у дома.
Признаци на необичайни нива на глюкоза
Следват симптомите на диабет или необичайни нива на глюкоза.
* Суха и сърбяща кожа
* Призив да пиете вода много често
* Много бавно зарастване на рани
* Преобладаващо чувство на умора
Нива на кръвната захар след хранене/закуски
Измерването на нивата на кръвната захар на гладно е най-често срещаният традиционен метод, използван за диагностика на преддиабет и диабет. Но тъй като всички прекарваме много повече време в състояние след хранене, кръвната захар през това време също трябва да се следи. Нивото на кръвната захар след хранене, за някой, който е закусил само леко - ще бъде доста различно от нивото на кръвната захар след хранене на човек, който току-що е приключил тежък обяд. Американската асоциация на клиничните ендокринолози (AACE) силно вярва във важността на постпрандиалния тест за нивата на глюкозата.
След сравняване на данните за нивото на кръвната захар при лица с диабет и без диабет, AACE е определил гранична граница от 140 mg/dL, тъй като нормалното ниво обикновено не се надвишава след консумация от хора без диабет. Обикновените хора рядко надвишават високите нива на кръвната захар, споменати по-горе след хранене или закуски. Хората, които имат нормални нива на кръвната захар, могат да имат високи нива на кръвна захар след консумация на храни. Има и друг „тест за глюкоза след предизвикателството“, който се дава в течна форма, след като даде на човек фиксирано количество глюкоза (обикновено 75 mg). Постпрандиалното тестване на глюкоза помага да се открият "нарушен глюкозен толеранс" (IGT) и "нарушена глюкоза на гладно" (IFG), които са известни като преддиабет. Има шанс това да бъде пропуснато при тестовете за захар на гладно. Високи или ниски нива на кръвната захар след ядене/пиене могат да бъдат открити и при хора, които нямат диабет или преддиабет.
като проверка на нивата на кръвната захар
* Избягвайте всички видове захар. Малцов ечемик, захароза, малтоза, глюкоза, мед, царевичен сироп, кленов сироп, меласа са различни форми на захар. Можете да се насладите на естествената сладост на плодовете и зеленчуците като сладки картофи, моркови и др.
* Трябва да се избягват рафинираните въглехидрати като хляб и тестени изделия, приготвени от бяло брашно или бял ориз. Причината е, че тези храни лесно се разбиват на захар от нашето тяло и водят до внезапни скокове в нивата на кръвната захар.
* Консумацията на сложни въглехидрати като многозърнест хляб, без кафяв ориз, плодове, зеленчуци, боб и др., Не води до резки колебания в нивата на кръвната захар.
* Тези, които имат тежък диабет, трябва да избягват високо гликемични храни. Гликемичният индекс на храните помага да се разбере дали храните могат да причинят резки колебания в нивата на кръвната захар.
* Добавките, съдържащи хром, спомагат за подобряване на функцията на инсулина. Мултивитамините като В комплекс, витамин С и минерали трябва да се консумират под ръководството на лекар.
* Канела, екстракт от семена и листа от сминдух, корени и стъбла на Salacia се използват ефективно за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Някои билкови лекарства действат чудесно при диабет.
* Кофеинът често се използва като стимулант, защото осигурява временен прилив на енергия. Но това влияе върху способността на надбъбречните жлези да поддържат нивата на кръвната захар след консумация на храна/напитки. Трябва да се избягва прекомерната консумация на кофеин.
* Алкохолът влияе върху способността на организма да използва глюкозата в кръвта. Способността на организма да отделя необходимото количество инсулин (инсулинът насърчава усвояването на глюкозата от клетките, в резултат на което нивата на кръвната захар значително падат) се влияе сериозно от алкохола. Така че алкохолът трябва да се избягва.
* Диетолозите препоръчват чести малки хранения, а не само две големи хранения, тъй като това помага за намаляване на нивата на кръвната захар. Не пропускайте храненията и яжте редовно. Не трябва да има повече от 2-3 часа интервал между две последователни хранения. Това помага да се насладите на стабилни нива на кръвната захар след хранене.
* Яжте диета с високо съдържание на фибри. Диетата с високо съдържание на фибри, състояща се от плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, забавя процеса на усвояване на въглехидратите, като по този начин предотвратява внезапното повишаване на нивата на кръвната захар след хранене. Яжте поне 35-50 грама фибри на ден. Бобовите растения, ядките, зърнените култури и семената често са източник на фибри. Добавката от фибри може да се използва като допълнителен източник на фибри.
* Консумацията на умерени количества здравословни мазнини в храни като авокадо, сурови ядки и семена, ленено масло или зехтин са необходими за поддържане на здравословни нива на кръвната захар след поглъщане на храни. Те осигуряват усещане за ситост и по този начин косвено допринасят за желанието за въглехидрати.
* Протеинът е необходим за правилното функциониране на черния дроб, панкреаса и надбъбречните жлези и затова той също трябва да бъде включен в редовна диета в подходящи пропорции. Диетата с високо съдържание на протеини може да предотврати желанието за храни с високо съдържание на въглехидрати. Яденето на 3-4 унции постно протеин за обяд и вечеря е необходимо и трябва да се спазва стриктно.
* Винаги, когато е възможно, яжте въглехидрати в естественото им състояние. Например, яденето на плодове е по-здравословно от пиенето на плодови сокове.
* Вашият лекар може да Ви даде лекарства за контрол на нивата на кръвната захар. Следвайте инструкциите на лекаря религиозно.
Тези, които са загрижени за нестабилните нива на кръвната захар след хранене, трябва да помислят дали следват здравословен начин на живот. Заседналият начин на живот или липсата на упражнения могат да доведат до различни заболявания. Редовното упражнение помага да се поддържа баланс на хормоните. Инсулинът е хормонът, който регулира нивата на кръвната захар. Неконтролираният диабет може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Тези, които имат анамнеза за диабет, трябва да бъдат особено внимателни. Надявам се статията успешно да предаде посланието, че можете да водите щастлив и активен живот, просто като подобрите хранителните си навици. Надявам се, че съветите в тази статия са ви били полезни. Следвайте внимателно съветите по-горе, под ръководството на Вашия лекар.
.