Как да увеличим ерекцията у дома полезни съвети

Как да увеличим времето за ерекция? Въпрос, който интересува много мъже. Причините за намаляването му: чест стрес, "заседнала" работа, небалансирана диета, алкохол, заболявания на пикочно-половата система. Можете да увеличите продължителността на ерекция у дома, като използвате физически упражнения, народни средства, лекарства, предписани от лекар, правилно хранене.

Причини за намаляване на ерекцията

Основните причини за намалена сексуална функция и нарушено кръвоснабдяване:

Постоянна умора, липса на сън;
Проблеми в личните отношения с партньор;
Излишна маса;
Депресия, апатия;
Психологически шок;
Лоша диета;
Заседнал начин на живот;
Лоши навици;
Дълъг период на въздържание;
Болести и инфекции в гениталната област.

Често влошаването на ерекцията е комплекс от няколко причини и възникващите проблеми се решават на етапи. Ако причината е възникнала поради тежко заболяване, тогава е необходима лекарска консултация и лечение.

Методи за подобряване на ерекцията

Как да увеличим ерекцията си, когато стресът е причината? Жената трябва внимателно да наблюдава психологическото състояние на мъжа и да допринася за появата на положително отношение у него. Необходимо е да го подкрепяте в трудни моменти от живота, да го отвличате от негативното, като не му позволявате да се плъзне в апатия и депресия. Само с женска подкрепа ерекцията ще се увеличи.

Физическа тренировка

Движението е важен фактор за подобряване на ерекцията на пениса. Трябва да се движите повече, да седите по-малко, за да избегнете задръствания в тазовата област.

Вземете за правило да бягате или да вървите поне 3 километра сутрин. Ходенето бос е много полезно. Той стимулира активни биологични точки, които засилват желанието и ерекцията. Можете допълнително да масажирате краката си с ръце.

Упражнения за ерекция

За да увеличите нивата на кръвните хормони, да се борите със стреса и да подобрите притока на кръв към тъканите, лекарите препоръчват да се правят редица от следните упражнения: