Как да утолите жаждата си и колко вода трябва да пиете, правилно хранене, здраве, аргументи и
Разказва кандидатът на медицинските науки, доцент в Катедрата по клинично хранене на Факултета за напреднало медицинско образование.
Разказва Кандидат на медицинските науки, доцент, Катедра по клинично хранене, Факултет за повишено обучение на медицински работници, Руски университет за приятелство на народите Людмила Карушина.
На кого и колко
Тялото на възрастен човек съдържа около 40 литра течност, тоест тялото ни се състои от повече от половината вода. С помощта на течни витамини и микроелементи се доставят до клетките на нашето тяло. Водата е необходима за хармоничната работа на нервната и сърдечно-съдовата системи, тя подхранва междупрешленните дискове и създава амортизиращи възглавници в ставите.
Водата осигурява правилното храносмилане и редовното движение на червата, не напразно признатото средство за запек е чаша вода, изпита на гладно. Но най-важното е, че водата е източник на младост. Учените смятат, че процесът на стареене е пряко свързан с липсата на течност в клетките, тъй като с възрастта количеството вода в тялото намалява, чувството за жажда притъпява и тялото буквално изсъхва. Ето защо възрастните хора трябва да бъдат особено внимателни, за да пият достатъчно течности.
Много е лесно да се изчисли 'href =' http: //www.aif.ru/health/life/10_mifov_o_zdorove_skolko_nuzhno_pit_vody_i_opasna_li_zhvachka '> колко вода се нуждае от тялото ви. Ако дневната потребност е 30 ml течност на килограм тегло, тогава добре познатата норма от 2 литра течност на ден е валидна само за хора със средно тегло около 70 kg. Ако се отличавате с героично телосложение, трябва да пиете повече. Когато обаче изобщо не ви се пие, можете да снабдите тялото с влага, като изядете купа супа, закускате пресни плодове или зеленчуци - и двете съдържат доста влага.