Как да усъвършенствате упражненията си за ръце
Често, когато дойде време да облечем потник, започваме да мислим за ръцете си. По дяволите, поради липса на активност, упражнения, спорт, всички са меки! Не изглеждайте така! Можете лесно да го поправите. Как? 'Или' Какво? Като практикувате спортна дейност, която ще усъвършенства и стегне ръцете ви. Как да укрепите ръцете си, като ги усъвършенствате? 6 спорта ви помагат.
- Извайвам ръцете си с кръстосана тренировка
- Плувам с подложки
- Укрепвам ръцете си с бадминтон
- I мускулирам ръцете и раменете с гребане и/или гребане
- Тонизирам ръцете си с бокс
- Впирам ръце в устройства
Когато температурата се повиши и пристигнат слънчевите дни, ние сваляме пуловерите и показваме ръцете си. По същия начин за сватбения сезон, ще носим доста леки тоалети, които ще рециклираме през зимата вечер, голи ръце.
Само тук често обръщаме внимание на краката му, задните му части, корема му с много кореми, фитнес, тренировки с тежести, бягане, дори кремове за отслабване. но какво правите, за да спортувате с доста тонизирани ръце? Не много, нека си признаем !
Batwoman ти? Никога! Заключение: рискуваме, в дългосрочен план, да се видим облечени с меки ръце, дебели ръце или още по-лошо, подобни на бухалки.
Знаете кога бицепсите и особено трицепсите отстъпват място на отпусната кожа. Как да избегнем това ?
Благодарение на спортна дейност, която ще тонизира ръцете ви. Как да изградите ръцете си, без да се трансформирате в Madame Univers? С добре насочени спортове, които ще усъвършенстват ръцете ви, без да ги набъбват. Това лято красивите горнища без ръкави, секси рокли с рокли и хип потници са ваши! Скоро ще можете да се покажете с красивите си тонизирани ръце. И така, каква дейност ще изберете ?
Извайвам ръцете си с кръстосана тренировка
От съществено значение е да излезете от главата, че културизмът е предназначен само за мъже. Практикувани разумно, тоест с адаптирани движения и с умело изучен ритъм, упражненията с тежести ви позволяват да изгаряте калории и да оформяте ефективно фигурата си.
По този начин, Crossfit или Cross Fit или Crosstraining (прочетете нашата статия, която обяснява всичко!) Ще ви помогне да развиете мускулната си маса, без да се натрупвате.
Ще се почувствате по-твърди, по-бързи. Особено в ръцете, които дотогава използвахме малко в класическите класове по фитнес.
Вашето кросфит оборудване: Що се отнася до фитнес класа, къси панталони или клинове и връх, който добре отдава раменете, гъвкави и дишащи дрехи, с обувки, които поддържат крака добре, без да са големи татани, разбира се.
> много технически шорти Millenium Pro, от марката Odlo, супер леки и дишащи, с много мека долна част, която отвежда потта, любимата ни в зелено еладон, € 55. Ще бъдете полезни и за бягане.
> ултра лек професионален мрежест потник, от раменете, женствена кройка, нашата скъпа в крещящо синьо, € 25 в Nike.
Колко струва ? Карта с 10 урока струва средно около 150 € в зависимост от клуба. Имайте предвид обаче, че (добър) клас Cross Fit има относително малко участници, около дузина.
С изтеглени рамене, скулптурен гръб и тонизирани ръце !
Плувам с подложки
Плуването има много предимства: не само това е кардио дейност, която ще ви помогне да извлечете мастната си маса, но освен това водата увеличава усилията, без наистина да осъзнавате. Накрая. все пак става въпрос за работа !
За да отслабите ръцете си, няма нищо подобно на плуването подложки, тези видове перки повече или по-малко твърда, която човек фиксира за ръцете си. Това увеличава устойчивостта на водата и осигурява по-интензивни усилия с ръцете. Независимо дали става дума за плуване на предното пълзене (малки плочи) или дори за извършване на адаптирани аквагимни дейности (по-големи плочи), ние мобилизираме ръцете по много по-ефективен начин, отколкото просто като плуваме. По-добре да разчитаме на 2x 30 минути седмично, вместо веднъж 1 час.