Как да устоим на изкушението да хапнем 7 съвета, които да ви помогнат

изкушението

Когато отслабваме, изкушенията са нашият вътрешен враг номер 1.

Те се дължат главно на факта, че захарта (въглехидрати и захари) действа като лекарство върху мозъка. Когато ядете здравословна диета в продължение на няколко седмици, тялото и мозъкът ви естествено ще се освободят от пристрастяването към закуските.

В зависимост от човека може да отнеме от 2 до 10 седмици, но това е очевидно най-ефективният начин да спрете да се изкушавате. !

Докато чакате вашето измамно ястие, ето как да устоите на изкушението:

Изпразнете рафтовете си

Ако в къщата няма примамливи храни, има по-малък шанс за напукване. Безмилостна логика.

Правете бележки или снимка

Осъзнаването и идентифицирането, когато сте изкушени, е може би най-важната стъпка. Направете го навик, например, ако водите дневник за храна, можете да си запишете, когато изпитвате желание.

Днес в ерата на смартфоните правенето на снимка е също толкова ефективно. Запознаването с изкушението ще ви помогне да се откажете от желанието или да използвате друг съвет по-долу. Принципът е малко подобен на снимката на страха.

Вътрешен диалог

След като установите примамливи ситуации, опитайте се да ги предвидите. Например казвате ли си "ако усетя мириса на шоколад по пътя си, няма да спра!" " .