Как да успокоите емоциите
Медитация за вътрешен мир. Текстова версия
Случва ли се в живота ви емоциите ви да изчезнат и състоянието на мира да изчезне пред очите ви? А някои хора изобщо не могат да постигнат състояние на мир, като постоянно са в някаква тревожност и опит. Днешната практика може да ви помогне с това и тя се нарича "Неутрална" медитация.
Отнема ви само три минути за тази проста медитация. Намерете удобно време и място за себе си, така че никой да не ви разсейва.
Така. Те седнаха равномерно. Дълбоко вдишване, издишване и още едно, затвори очи и се вгледа в мислите ти. Гледахме ги отстрани, сякаш те като цяло изобщо не са били ваши. Просто мисли, просто съществувам. Сякаш мислите са овце на поляна - те ходят, берат цветя, дъвчат ги, взаимодействат някак си помежду си или не си взаимодействат по никакъв начин, но ги гледате отстрани - откъснати, спокойно, безпристрастно. И за вас няма значение какъв цвят са тези овце, какъв цвят са тези мисли - черен като нощ или бял като ярък слънчев ден. Те са красиви и позитивни или ужасни и опустошителни. За вас те са просто овце на поляната.
И когато ги погледнете отвън, за вас няма значение какъв вид мисли са - добри или не - това са просто някакви мисли. Не е нужно да мислите за тях, не е нужно да навлизате в тях. Просто наблюдавате присъствието им. И докато ги виждате отвън, започвате да потъвате във все по-спокойно, по-дълбоко състояние, в състояние на мълчание. Мислите съществуват сами по себе си, а вашият мир и тишина са сами по себе си.
И когато се почувствате достатъчно спокойни, гледайки тези мисли отвън, преминете към емоции. Започваме да наблюдаваме емоциите си, това, което все още е останало от тях, също и отвън. И ние ги гледаме по същия откъснат начин - да, те са наши, роднини, близки и бити, познати до зъби. Не е нужно да влизате в тях, не е нужно да ги усещате, просто ги погледнете. И докато наблюдавате, вашата вътрешна тишина става още по-дълбока. Отвън се отделя. Емоциите са сами по себе си, вие сте сами.