Как да ускорим метаболизма
Правилният метаболизъм на тялото - ключът към доброто здраве, а това е много важно за много хора, идеалното тегло Идеалното тегло: истината - в изчисленията на тялото. Ако метаболитните процеси са твърде бавни, то рано или късно ще има излишни телесни мазнини с всички последствия. Ето защо е важно да знаете как да ускорите метаболизма - нищо сложно или неудобно в комплекс от тези процедури.
Трябва да се има предвид, че скоростта на метаболизма обикновено се измерва, когато човек е в покой, а тялото му използва получената енергия изключително за поддържане на основните функции - дишане, обновяване на клетките, вътрешни органи, поддържане на телесната температура. Лекарите изчисляват, че тези процеси ежедневно достигат до седемдесет процента от енергийните разходи. Някои от тях не са склонни да свързват забавянето на метаболизма с появата на наднормено тегло: за тежки кости и осезаема мускулна маса се изисква съответната консумация на енергия. При мъжете метаболизмът се случва с около двадесет до тридесет процента по-бързо от жените. Нежният пол може да се похвали с най-високите нива на метаболизъм на възраст от петнадесет до осемнадесет години. По време на бременността метаболизмът също се ускорява, тъй като женското тяло е принудено да се адаптира към бързото нарастване на телесното тегло и паралелно да отговаря на енергийните нужди на детето. .
Добро хранене
Най-важното хранене от гледна точка на ускоряване на метаболизма е закуската. Въпросът е, че през нощта, докато човек спи, всички процеси в тялото му се забавят и метаболизмът също. Последните могат да работят само ако се консумира определено количество храна. Закуската се счита за оптимална за енергийната стойност в трите или четиристотин калории, а в нейния състав трябва да преобладават сложните въглехидрати - пълнозърнест хляб, зърнени храни или каши, пресни плодове. Храносмилането на въглехидратите е по-дълго и затова чувството за глад Психология и физиология на глада - и двете страни на една и съща монета още дълго време. По принцип е желателно за един ден да се яде четири до пет пъти на малки порции.