Как да управлявате вашите отклонения, моят съвет EMMAFITNESSGOAL
Как да управлявате различията си? Обяснявам ви всичко и ви давам съвета си, който да ви помогне да отслабнете и да ви направи щастливи !
Вие сериозно спазвате ежедневната си диета, за да отслабнете или да получите фитнес тяло, но ето ви, вчера направихте отклонение (планирано или поради пукнатина) и едва измаменото ястие приключи, започвате да се чувствате виновни и да ви казваме това е, аз всичко прецаках. Трябва ли да отидете без за една седмица, за да наваксате или възобновите обичайната си диета? Затова ще ви обясня как да управлявате вашите отклонения ! Какво е мамят хранене ?
Измамно хранене или удоволствие е хранене, което излиза от обичайната ви балансирана диета. Като цяло, по време на това хранене не е задължително да проследявате количеството си или да ядете само здравословни храни. Някои дори ще пуснат и ще ядат без ограничение (което съветвам против)!
Лично аз съм за удоволствие, те ви помагат да не се разочаровате и следователно поддържате диетата си по-дълго и метаболизма ви не се забавя. Следователно това хранене ще бъде много полезно за вашия морал, но и за тялото ви, защото ще нарушите малко обичайната си калорийна рутина. Лично аз правя средно по една на седмица, когато се опитвам да изсъхне малко с наближаването на лятото и 2, когато съм останалата част от годината, където целта ми е да натрупам мускулна маса, това според мен е добро темпо. Но понякога, извън тези приятни ястия, планирани във вашия план за хранене, ще имате непланирано измамно хранене. Една от причините, които могат да обяснят, че трябва да правите многократни мамини ястия, е може би това, че сте се лишили твърде много и вуаля, тялото ви е тласнало мозъка ви да се напука, но понякога определено време от годината Коледа, празници, включително че правете повече излети и че възможностите за забавление ще се умножат
Едно измамно хранене е сериозно ?
Според мен измамата се използва, за да се забавляваме, за да не ядем всичко, което идва под ръка, по компулсивен начин, но често, след като яденето приключи, когато сме свикнали да ядем здравословни храни, се чувстваме подути. Много често, ако се претеглите на следващия ден (фатална грешка), ще наддадете малко (наддаването на тегло не означава наддаване на мазнини) и ще имате впечатлението, че сте загубили плоския си корем, който най-накрая започва да сочи върха на носа му. Изправени пред тази ситуация, много от вас си казват, че ще се лиша от няколко дни, за да се възстановя по-бързо. Но наистина ли е правилното решение? И преди всичко, как е възможно да си възвърнете тези килограми толкова трудно, за да отслабнете толкова бързо ?
Така че вече, ако ограничите пропуските си до веднъж седмично, знайте, че нищо няма да бъде загубено !
Ако използвате скала за измерване на импеданс (скала, която измерва не само теглото, но и скоростта на мастната маса или дори скоростта на мускулната маса, дори ако тези везни не са перфектни, ето тази, която използвам и която съм доста доволна), ще видите че в крайна сметка това е предимно задържане на вода и подут стомашен ефект. Така че в крайна сметка не се притеснявайте !
Това е нормална реакция на тялото ви. С мазна или много солена диета увеличавате задържането на вода и следователно намалявате мускулната дефиниция и равнината на вятъра. Но това е много временно, мога да ви успокоя веднага! В рамките на 2-3 дни максимум всичко ще се нормализира.