Как да управлявате ревизиите и да се подготвите за изпити GRANIONS
Как да управлявате ревизиите и да се подготвяте за изпити ?
Няма магическа формула: трябва да се подготвят изпити, да се организират! За да поставите всички шансове на ваша страна и да успеете в ревизиите си, трябва да поддържате физическата и психическата си форма и да управлявате стреса си. С други думи: спи добре и си осигури мозък, който работи на върха !
В период на ревизии, откажете се от вълнуващото !
Ако стимулантите ви позволяват да съберете дълги часове на ревизии, вие също ще съкратите нощите си. Това не е устойчиво във времето, особено след като сънят допринася за ученето ... Трябва да направите точно обратното, за да стигнете физически и психически в отлична форма в деня на изпита.
Как да култивирате формата си ?
- Ребалансирайте диетата си: трябва редовно да предоставяте на тялото си всичко, от което се нуждае: въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, минерали, микроелементи. Не пропускайте храненията, не яжте на бягане, отделете време да дъвчете тихо ...
- Практикувайте редовна физическа активност: дори обикновена ежедневна разходка ще бъде от полза. Избягвайте упражненията вечер обаче, които след това могат да ви попречат да спите.
- Осигурете адекватен и качествен сън: лягайте и ставайте по редовно време, без кофеин от средата на следобеда, стайна температура при 19 ° C макс, тъмнина, без работа на екрана един час преди лягане ...
- Управление на стреса: релаксация, медитация ...
Да знам:
Всички тези 4 точки са свързани и се подсилват взаимно. Например, ако се храните балансирано, ще спите по-добре; ако спортувате, ще бъдете по-малко стресирани и т.н.