Как да управлявате пристрастяването си към мобилен телефон Les Echos Start

Пристрастен към вашия смартфон и имате достатъчно? Не си сам. „Номофобия“ или страхът да останете без мобилния си телефон, наречен Cambridge Dictionary 2018 Word of the Year.

телефон

7:23 сутринта, изключвате будилника си. Увличате се болезнено в кухнята и приготвяте закуската си. Сядате на масата, докато четете новините. Едно, две, три, вече си по гащи. Малка проверка, за да разберете състоянието на пътното движение или метрото и сте готови да тръгнете.

Разбира се, всички тези дейности бяха направени на вашия смартфон, вашата сродна душа. През последните години не сте пуснали. Това приятелство е трайно и продължава до работата. Между две срещи, на кафе паузата, в банята. Дори на бюрото ви никога не е далеч от компютърната мишка и вие неистово я проверявате. Всичко това мислейки, че шефът ви не осъзнава, че прекарвате толкова време в WhatsApp, колкото в таблицата на Excel, която трябва да върнете в 12 ч.

По принцип красиво приятелство. Но този приятел ви изтощава и съпротивата ви се струва невъзможна.

Смартфонът е вложен във всяка от нашите дейности

Ако това е някакво успокоение, в този случай не сте сами. Смартфонът се отключва средно 150 пъти на ден от собственика му. Французите харчат средно 1:30 на ден за своя смартфон, период, който се увеличава до 2:30 за тези под 25 години, според проучване, поръчано от Bouygues Télécom и публикувано през 2018 г. Тази ултра-свързаност е източник на стрес: 62% от Французите признават, че не са могли да се справят без телефона си цял ден.

Прочетете също:

Този страх има име: номофобия. Това е прекомерен страх от отделяне от мобилния им телефон. Явлението е такова, че Кембриджският речник гласува за „номофобия“ за 2018 година.

Този страх - съвсем 21-ви век - се обяснява с факта, че мобилният телефон вече е вграден във всички дейности на нашето време. Всички се опитахме да правим почивки, но скоро установихме, че е твърде полезно.

За Стефани Кайе-Гарние, невробиолог и бихевиорист, специализирана в въпроса за пристрастяването, прекомерната употреба на смартфона е феномен със значителен мащаб. „Това засяга всички възрастови групи и най-вече се засилва от факта, че все повече от ежедневните ни задачи изискват използването на смартфони. Явлението може да стигне до изразяване на физически симптоми: нарушения на съня или зрението, болки в китката или гърба, проблеми с концентрацията, раздразнителност ... ".