Как да управлявате графика си за вилици и бикини
Отслабване, когато сте работещо момиче !
За щастие, Fork & Bikini ни дава няколко идеи, за да съчетаем натоварения си график с ефективно и устойчиво отслабване. !
Сутрин на закуска
Отслабването започва сутрин !
Закуската е НАЙ-важното хранене за деня. Хей сутрин, между сешоара, който ни пуска, и най-малкия, който се опита да се облече, рядко намираме време да му посветим.
И какво ще правим ? За да не се окажете повече раплапла в 10 часа сутринта и изключително агресивни в 11, никога повече не пропускаме закуската! Дори и да сме в скоростен режим, пак можем да намерим 10 минути за него. и особено за нас, които се нуждаят от енергия от сутринта.
За ултра лека и ултра бърза закуска ядем:
- 2 филийки препечен сандвич хляб с малко масло или лек маргарин или дори леко сладко
- 1 натурално или плодово кисело мляко с докосване на подсладител
- половин грейпфрут
- 1 кафе или зелен чай без захар
Резултат: ние сме сити, готови да започнем деня с десния крак и всичко това дори за 300 калории !
По обяд на работа
Отслабнете в бързината на обедната почивка !
Храненето в офиса по обяд е пъзелът за жените на диета: между ресторантите, заведенията за бързо хранене, готовите ястия и кебапите вратата е отворена за калории !
И какво ще правим ? Храненето в движение не е несъвместимо с яденето на светлина, стига да направите правилния избор: ако изберете сандвич, предпочитате тези с леко сладък хляб и не твърде богата гарнитура (салата, сурови зеленчуци.), или дори обвивки.