Как да управлявате емоциите си, за да отслабнете
Ами ако моментът на спокойствие и саморефлексия ви помогнат да си възвърнете здравословна връзка с храната? Техниките на внимателност са помогнали на мнозина да загубят излишни килограми.
Отслабвайте с внимание
Защо да не отслабнете с внимание? Това е неочаквано, нали? Със срока на „Внимателност“ или Внимателност на английски език лекарите и психолозите означават работа върху емоционалните състояния. Става въпрос за умишлено фокусиране на вашето внимание върху физическите и психически събития, които се развиват в настоящия момент, без да правите никаква ценностна преценка за тях. Ние просто съзерцаваме мислите си с любопитство и доброжелателност, без да търсим произхода им, без да ги преследваме и развиваме.
Когато мислите носят емоционален заряд, ние идентифицираме и наименуваме емоционално своята емоция и се фокусираме върху наблюдението на нейните ефекти върху тялото, без да се опитваме да избягаме или да избегнем. Научаваме се да понасяме по-добре емоциите си, и тогава вече не е необходимо да се опитвате да намалите стреса, гнева, депресията или вината си, като ядете алчно и без глад.
Идеята не е нова. Самият термин идва от будизма, където вниманието се отнася до състояние на будно внимание към собствените мисли, състояние, необходимо за духовно пробуждане.