Как да уловим празнина по време на диета Блогът
Вечерта твърде пиян през уикенда, семейно събиране или просто пропукване по време на прощално парти или гледане на телевизия ... дори когато спазвате строга диета, може да се случи да се изплъзнете. За да го настигнете, трябва да останете ... умерени в реакцията !
Настигането на диетата трябва да става по балансиран начин
Основният капан, който трябва да избягвате, е да обвинявате себе си и да изберете една от следните две реакции: да си кажете, че сте компрометирали всичко и следователно сте сложили край на диетата си, или да си забраните всичко до степен да „спрете да ядете от 24 часа до няколко дни ... Лишаването не е решение и предлага негативна представа за здравословна диета за отслабване, трябва да прави добро в живота. Настигането не трябва да е наказание.
Ако се направи пропуск, най-доброто е да го управлявате спокойно, като просто възобновите крейсерската си скорост възможно най-скоро. Не повече ... не по-малко, за да се избегне повторно разпадане веднага щом се появи възможност.
Учете се от диетичната си разлика
Беше ли излишен алкохол ? От шоколадово блокче? Семейно или празнично ястие, на което не можете да устоите ?
Идентифицирането на причините за разликата (ако последната не е била предвидена във всеки случай) ще ни позволи да се опознаем по-добре и да почувстваме причините за подобна ситуация, идващи предварително.
Какво да правим, след като разберем какво ни подтиква да излезем от диетата? Ако това е силен психологически лост, граничещ с булимично поведение например, консултацията със специалист наистина може да помогне. Ако става въпрос за липса на мазни храни, преминаването към кетогенна диета със сигурност ще бъде ефективно.
Ако имате силно чувство за вина, по-добре е да компенсирате с добра тренировка, където пускате пара, отколкото да се изолирате и да се лишите от храна, за да наваксате.
Другият подход: отидете на диета "мамят ден"
Ако всеки ден след напукване, загубата на тегло изглежда също толкова застрашена, колкото и общата мотивация (или дори компрометирано от редовното наддаване на тегло чрез многократни отклонения), със сигурност е време да преминете към тип режим, който разрешава и популяризира така наречените "мамини дни" или "мамени ястия".
Например диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“ препоръчва да си позволявате всичко, което искате, за един ден от седмицата. Дори е почти задължително за жените, за да не застрашават хормоналните си цикли.
Това ви помага да управлявате диетата по-добре през останалата част от седмицата. „Измамни ястия“ понякога се добавят към известна диета, когато спортувате едновременно. Такъв е случаят с диетата Тонон например.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).