Как да укрепите ръцете си след 60 Блогът
След 60 г. телата на жените се сменят и виждаме области, които изглеждат по-малко твърди от преди. Ръцете са особено засегнати: ръце, които висят, меки, отпуснати ...
Ефектът на прилеп може да бъде труден за възприемане. За щастие с ластик и няколко съвета можете да подобрите външния вид на ръцете си.
Упражнения с ластик за тонизирани ръце
Ето 2 упражнения за сбогуване с отпуснатите ръце (не забравяйте да загреете преди сесията, след това разтягане след това):
1-во упражнение:
Застанете с лек завой в краката. След това вземете ластика си от всеки край и го прекарайте през задната част на гърба, по диагонал (едната ръка на нивото на раменете, а другата на нивото на талията). Изпънете го, като повдигнете лакътя на най-високата ръка. Другият не мърда. Направете това движение 15 пъти от едната страна, след това обърнете позицията на ръцете си и повторете.
2-ро упражнение:
Поставете се изправени и разтворете краката си, краката ви трябва да са на едно ниво с раменете. Поставете всеки край на ластика в ръцете си, длани обърнати към пода. След това прекарайте ластика под краката си, като се уверите, че дължината му е еднаква от всяка страна.
След това вдигнете двете ръце от всяка страна, вдишвайки, докато достигнете височина на раменете. След това спуснете ръцете си, докато издишвате, за да се върнете в първоначалното положение.
Направете 5 серии от 15 движения, като правите 30 секунди почивка между всеки набор.
Обърнете внимание: движенията трябва да са плавни, но винаги контролирани.
Защо да изберете ластик ?
Ластиците имат няколко предимства:
- те ограничават риска от нараняване, - позволяват задълбочена работа, - можете лесно да смените ластика, за да намалите или увеличите трудността и по този начин да продължите да напредвате, - те добавят малко забавление към вашите тренировки.
Други съвети за намиране на твърди ръце
Има много дейности, които ще ви помогнат да поддържате ръцете си в тонус. В допълнение към вашите сесии с ластик, можете например да правите йога или да отидете до плувния басейн. Нищо по-добро да изградите ръцете си нежно и отървете се от мазнините.
Обърнете внимание на диетата си: качване на тегло може да засили загубата на тоничност на ръцете.
Помислете и за етерични масла, които да ви укрепят: разредете няколко капки етерично масло от розов здравец и етерично масло от италиански хелихризум в малка доза растително масло от калофилум. След това използвайте тази смес, за да масажирате вътрешността на ръцете си.
Един прост ластик и няколко усилия могат да ви помогнат да стегнете ръцете си и да си възвърнете хубава извивка. Следвайки тези съвети, ще можете да се примирите с фигурата си и да ограничите въздействието на времето.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).