Как да укрепите имунната си система с естествени средства
От 10 октомври 2019 г., 16:58 ч.
В по-студените месеци на годината патогените се разпространяват много бързо. Всеки, който иска да предотврати заразяване с бактерии или вируси, трябва да укрепи имунната си система. Но как да разпознаете отслабена имунна система и какво предпазва от кашлица, хрема и пресипналост? Експертът д-р Томас Диц.
Започна студеният сезон
Аптеките редовно сменят дизайна на витрините си през есента: Лекарствата срещу настинка и грип са на преден план.
И всеки знае от болезнен опит: Настинките не могат да бъдат предотвратени. Поглед към статистиката за честотата показва, че възрастен се „хваща“ между два и пет пъти годишно и се случва четири до осем пъти при деца и юноши. Но: симптомите на настинка могат да бъдат ефективно облекчени.
Кашлица или ръкостискане може да са достатъчни
Има общо над 100 различни вируса, които могат да предизвикат настинка, т.е.грипоподобна инфекция. Вирусите се предават чрез капкова инфекция, т.е. кихане или кашляне.
„Капчица“ също може да се „залепи“ за ръцете. Това обстоятелство вероятно ще бъде отговорно за предаването много по-често. Обикновено са необходими два до пет дни от заразяването до началото на заболяването - това е инкубационният период. Първо, вирусите атакуват лигавицата на носа и гърлото. Оттам те могат да се разпространят в бронхите или околоносните синуси.
Типични симптоми на настинка
- Носът тече. На първо място се създава бистър, воден секрет, който постепенно става гъст и става зелено-жълт в случай на бактериална инфекция.
- Носът е запушен. Назалното дишане е нарушено поради подути носни лигавици.
- натиск върху ушите. Когато синусите се затварят, ушите могат да почувстват натиск.
- Потиснатост. В началото на заболяването повечето хора се чувстват уморени и отпуснати. В допълнение към главоболие, болки в гърлото и болки в тялото, може да има лека температура и кашлица.
Простудата може да доведе до усложнения
Обикновено настинката е безвредна и трае около една до две седмици. През това време трябва да почивате в мир. Всеки, който продължава болестта, рискува усложнения като възпаление на очите, синусите, средното ухо, гърлото и фаринкса или белите дробове. Особено се страхуват от така наречените вторични инфекции, причинени от бактерии, които са известни като суперинфекции.
Антибиотиците не помагат срещу вируси, но ако има съмнение за такава суперинфекция със съответно сериозни симптоми на заболяването, обикновено трябва да се използва антибиотик.
Студените вируси са трудни. Те могат да оцелеят няколко часа на повърхността на кожата или върху предмети. Врати, клавиатури, телефонни приемници, химикалки, превключватели на светлина - такива предмети също стават дом на вируси по време на студената вълна.
Силна имунна система чрез здравословна диета
Здравословната и балансирана диета е важна за укрепване на имунната система. Ако искате да сте здрави, трябва да използвате много пресни съставки и разбира се да ядете много плодове и зеленчуци. Те съдържат витамини, важни за силната имунна система, като витамин А, витамин С, витамин В6 и фолиева киселина.
Зърнените култури, варива, ядки, месо, риба и мляко, както и млечните продукти също са добри източници на витамин D, витамин B12, желязо, мед, селен и цинк. За да укрепите устойчиво собствените си защитни сили, диетата ви трябва да бъде разнообразна.
Студ и суша
Тялото реагира на студа, като стеснява кръвоносните съдове, за да поддържа топлинните загуби в границите. Студените крака са достатъчни, за да настъпи тази реакция и кръвният поток да намалее, особено в носа и гърлото. Това също отслабва имунната система там.
В отопляемите помещения често има сух въздух - той има подобен ефект: лигавиците в носа и гърлото вече не функционират добре. Ако са мокри и лигави, те предлагат добра защита срещу проникването на вируси. Овлажнителите вече са почти стандартни. Освен това не бива да се забравя да се пие достатъчно, дори през хладния и студения сезон.