Плодове Не трябва да надвишавате това количество на ден ELLE
Плодовете обикновено са здравословни, но ако надвишите това дневно количество, те могат да станат опасни!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Разбира се, ябълката винаги е по-здравословната алтернатива на шоколадовото блокче, плодовото смути е по-добро от кроасана - но все пак има препоръчително максимално количество плодове, които не трябва да надвишавате през деня.
Плодове - скритият захарен капан
Освен важните витамини, ензими и фибри, плодовете съдържат и количество фруктоза, което не бива да се подценява. Тази фруктоза е един от въглехидратите. Ако тялото абсорбира твърде много от него, това може да доведе до умора, нарушения на кръвообращението, храносмилателни проблеми или в дългосрочен план дори до диабет.
Максималната дневна доза
Не трябва да ядете повече от 300 грама плодове на ден. По принцип се казва, че здраво тяло може да метаболизира между 25-80 грама фруктоза на ден. Това не е чак толкова: с три ябълки получавате около 27 грама фруктоза.
Всеки, който отряза ябълка, круша, киви и шепа грозде в плодовата си салата за закуска, вече е достигнал дневния си лимит с около 30 грама фруктоза. Въпреки това ...
Плодовете не са само плодове
Ягодите и папаята са плодове с относително ниско съдържание на захар, докато фурмите и стафидите се състоят от почти една трета от фруктоза. Абсолютният супер плод е авокадото, което съдържа само 0,2 грама фруктоза на 100 грама.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За сравнение:
(Съдържание на фруктоза на 100 грама плодове)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки