Как да укрепите имунитета си през последния месец на зимата
Февруари-март е най-доброто време за вируси, настинки и респираторни инфекции, тъй като имунната система се нарушава от честите промени в температурата. Диета, упражнения, престой в зона с чист въздух стимулира имунитета.
Диета, която помага на имунитета. Балансираната диета, богата на риба, зеленчуци, сурови плодове (ядки, фъстъци), повишава устойчивостта към болести, включително чести инфекции, които се появяват през студения сезон. Всички тези храни осигуряват много витамини, минерали и хранителни вещества.
Упражнението също е важно - и не е задължително силова тренировка. Ежедневни разходки,
поне половин час, с бързи темпове, са важни за правилното функциониране на органите: те намаляват риска от сърдечни заболявания, балансират кръвното налягане, поддържат мускулния тонус, забавят процеса на стареене. Разходките са полезни и за диабетици.
Пазете се от токсините наоколо! Дори ако градският живот ни принуждава да живеем в замърсена среда, можем да изберем да използваме продукти за грижа или почистване, които съдържат възможно най-малко химикали.
Не на последно място, мини почивките в тихи райони, на чист въздух, където могат да се правят различни терапии и процедури, са в състояние да прогонят стреса и да укрепят тялото. Тъй като в планините е твърде пренаселено, мнозина избират да прекарат зимните си мини ваканции в минерални бани в страната, където могат да комбинират ползите от въздушното лечение с водата.
За добър имунитет е показан качествен сън от 8 часа на нощ - но почивката може да се осъществи винаги, когато тялото го изисква. Също толкова важно е поддържането на нормално телесно тегло.
Почивка и релаксация
В спа центъра въздухът има богат заряд от отрицателни йони, с бронходилататор и психически релаксиращ ефект. В някои райони - Baile Govora, Baile Herculane, Sovata - по-мекият климат, относително постоянна влажност, лечебни води и леко въздушно натоварване с алергенен прашец са идеалната среда за почивка и релаксация.