Как да укрепим имунната система при деца Ysonut blog
При раждането имунната система все още е незряла при кърмачета. Вроденият имунитет му позволява да се бори с външните агресии. По този начин той представлява първата му линия на защита срещу патогени. След това неговият придобит или специфичен имунитет постепенно се поставя на мястото му, докато расте. По този начин детето е в състояние да се защити по-добре от микроби. Но между епидемиите и риска от заразяване в училище, общности или дори в семейството, имунната му система може да бъде подложена на тест! И така, как можете да укрепите имунитета на детето между настинки, гастроентерит или дори респираторни инфекции, в допълнение към бариерните жестове? ?
Балансирана и здравословна диета, за да бъдете във форма
Здравословният начин на живот с практикуването на редовни физически натоварвания и разнообразната и разнообразна диета позволяват на детето да поддържа добро здраве. Някои хранителни вещества играят пряка роля в правилното функциониране на имунната система. Ето няколко съвета, които да приемете за оптимизиране на естествените защитни сили при децата:
- Намалете консумацията на захар; в излишък, прости въглехидрати нарушават баланса на чревната микробиота; затова обърнете внимание на някои храни, предназначени за деца, много богати на захари като сутрешни зърнени храни или индустриални закуски.
- Консумирайте повече плодове и зеленчуци, концентрирани във витамини и минерали, по-специално тези, които осигуряват витамин С, естествен стимулант на имунната система (киви, портокал, грейпфрут ...);
- Предпочитайте храни, богати на микроелементи, които насърчават имунната система, като мазна риба и мляко, богато на витамин D; червено месо за желязо (да се консумира по разумен начин); или дори морски дарове за цинк ....
- Включете повече бобови растения в храната, защото те съдържат много фибри, които помагат за подхранването на чревната флора.
- Консумирайте сложни въглехидрати (хляб, нишесте, бобови растения) и пълнозърнести храни, които представляват източник на енергия, разпределен непрекъснато през целия ден;
- Избягвайте прекалено мазните ястия, които претоварват черния дроб; всъщност този орган участва и в естествените защитни сили, тъй като съдържа клетки на имунната система като лимфоцити.