Истината за килограмите! Вижте колко можете да наддавате на ден, когато сте яли твърде много! KFetele
Разбира се, всички ние искаме да имаме здравословна диета и план за упражнения точно.
Но някои дни се връщаме с крака на земята и ставаме хора. Може би това е онази част от месеца, когато не можете да спрете да ядете. Може би сте пили твърде много коктейли или може би сте спечелили състезание за ядене на торти. Или може би сте толкова уморени, че ядете двойна закуска, защото се чувствате уморени. След тези моменти започвате да се притеснявате, че сте преобърнали цялата си диета.
Време е да я зарежете и да продължите напред. Саманта Касети, лекар и диетолог, ви казва колко можете да спечелите, ако ядете без ограничения в лошия ден. И изглежда, че трябва да ядете нелепо дълго, за да качите половин килограм на ден.
"Невъзможно е да напълнеете за една нощ, дори ако сте яли и пили. Причината идва от изчисляването на калориите. Дори и да не е 100% точен, принципът остава верен. За да напълнеете, трябва да изядете 3500 калории повече, отколкото обикновено ядете"казва лекарят.
Да приемем, че ядете 2000 калории на ден. Това би означавало, че ще трябва да изядете общо 5500 калории, за да качите половин килограм, без да броите физическата активност.
За да консумирате 3500 допълнителни калории, трябва да ядете това, което ядете редовно, заедно с три чаши вино (370 калории), две пилешки крилца (110 калории), лукови пръстени (340 калории), сервиране на чипс от сирене (290 калории), бургер с пържени картофи (860 калории) и парче шоколадов сладкиш (795 калории). Има много храна и дори не сте достигнали общото количество от 5500 калории.