Как да укрепим имунната си система
Нашата имунна система ни предпазва по всяко време срещу вируси, бактерии, гъбички и други патогени. По различни причини може да отслаби и болестта вероятно ще започне. Съществуват естествени и подходящи решения за укрепване на имунитета: по-специално витамини С, D, цинк и пробиотици. Нека направим равносметка на този арсенал, който може да укрепи нашата защита.
Какво е имунитет ?
Имунитетът е способността на нашето тяло да се защитава срещу външни агресии, които застрашават правилното му функциониране, като инфекция от микроби. Нашата среда е населена с микроби (вируси, бактерии и др.) И чужди тела (цветен прашец, алергени и др.), На които тялото ни е постоянно изложено. Човешкото тяло е благоприятна среда за развитието на микроби, така че е съвсем естествено те да се стремят да проникнат в него. Когато случаят е такъв, тялото ни създава защитни механизми чрез имунна система.
Имунният отговор: нашият защитен механизъм
За да се справи с патогени (микроби), нашата имунна система създава 2 вида отговор: вроден имунитет и адаптивен имунитет. Тези два отговора възникват, когато един или повече антигени са идентифицирани като „чужди“ за нашето тяло.
Вроден имунитет
Нашето тяло има физически бариери за справяне с инвазиите. Те се намират на нивото на кожата, от храносмилателна лигавица (защитна повърхност от около 300 m 2), бели дробове и урогенитален тракт. Ако те са недостатъчни, a незабавен отговор пожари. Това е първата реакция на имунната ни система към атаки. Това открива нахлуващи микроорганизми и ги елиминира.
Адаптивен имунитет
Ако вроденият имунитет не е достатъчен, за да блокира инвазията на микроорганизми, втори имунен отговор се задейства приблизително 96 часа след контакт с чуждото тяло. Това е специфична реакция към всеки микроорганизъм. Нашата имунна система разпознава присъстващите антигени и насочва атаката си директно към тях, системно. Това означава, че тя не се ограничава до зоната на контакт, а чрез разширяване в нашето тяло. Особеността на адаптивния отговор? Тя има спомен за нападения. По този начин с всяко ново излагане на патоген, който вече е срещнат, тялото ни ще реагира по-силно и по-бързо.
Признаци на отслабена имунна защита
Някои признаци могат да показват отслабена имунна система, като например:
- A изморен постоянен, който може да е резултат от хроничен стрес и/или лош сън.
- A лошо заздравяване дори увеличаване на риска от инфекции (имунната система участва в процеса на оздравяване и оздравяване: когато е отслабена, заздравяването отнема повече време).
- На повтарящи се инфекции (настинки, цистит ...), които разкриват, че тялото вече не може да се справи с патогените, които попадат в нашето тяло.