7-дневна диета, която се бори със задържането на вода - Здравна доза

задържането

Добре е да спазвате тази диета преди лятото или когато усетите, че имате задържане на вода в тялото си. Също така е препоръчително да се следват тези хранителни навици, за да се предотврати повторното му появяване.

За много хора причината за превишаване на нормалното тегло е задържането на течности в тялото, което причинява подуване и дискомфорт в засегнатите области. За щастие можете да се борите със задържането на вода с подходяща диета.

В днешната статия Представяме ви седемдневна диета, която ви помага да премахнете задържането на вода по естествен път, намаляване на възпалението в тялото и ви помага да се чувствате по-леки и по-енергични.

Какво е задържане на вода?

Задържането на вода може да бъде хроничен проблем или просто временно разширяване на вените, причинено от излишната топлина.

Ако е хронично, задържане на вода може да бъде свързано с проблеми с кръвообращението, сърдечната дейност, черния дроб или бъбреците. Ето защо е необходимо да отидете на лекар за правилна диагноза и подходящо лечение.

Можете да идентифицирате задържането на вода след необяснимото наддаване на тегло, което причинява. Този симптом е придружен от подуване или възпаление на определени части на тялото, като кръста, краката и глезените.

Въпреки че не винаги е свързано с наднормено тегло, Затлъстяването също може да доведе до задържане на вода в организма.

7-дневна диета, която се бори със задържането на вода

Тази седемдневна диета е специално разработена за борба със задържането на вода за една седмица. Въпреки това е добре да възприемете определени навици, които да запазите, за да предотвратите този проблем в бъдеще.

Диетата е полезна за всеки, тъй като има детоксикиращи свойства които подобряват бъбречната и чернодробната функция.

По-добре е да спазвате диетата преди горещия сезон или когато усетите, че сте изправени пред задържане на вода.

Както обикновено, препоръчваме да потърсите медицинска помощ преди да започнете каквото и да е лечение, особено ако страдате от определено заболяване или ако приемате лекарства.

Общи препоръки

Ето няколко полезни съвета, които трябва да имате предвид през тази седмица за борба със задържането на вода:

  • Трябва напълно да премахнете трапезната или рафинираната сол от диетата си. Можете да го замените с умерени количества морска сол, хималайска сол или морска вода.
  • Избягвайте също храни, които съдържат сол, като бисквити, солети, някои хлебни изделия, осолени лешници и др.
  • Можете да подобрите вкуса на ястията с определени естествени съставки, като подправки (лют червен пипер, къри, червен пипер и др.), Оцет, лимонов сок и билки (босилек, риган, мащерка и др.).
  • Избягвайте захарта и сладките, тъй като те предизвикват още по-голямо желание за сладко, което затруднява спазването на диетата.

Сутрин

След като се събудите, изпийте две чаши гореща или гореща вода със сок от половин лимон. Важно е да приключите „гладуването“ през нощта по този начин, за да подобрите функционирането на вътрешните органи.

След двадесет минути направете смути.

съставки

  • 1 стрък целина
  • 1 круша
  • 1 филия пресен ананас
  • 1/2 краставица
  • 1 прах смлян или пресен джинджифил
  • 1 супена лъжица екстра върджин кокосово масло (15 г)
  • 1 чаша овесено мляко (200 ml)

Начин на приготвяне

* Ако все още сте гладни сутрин, можете да сервирате парче пълнозърнест тост с авокадо, заедно с чаша зелен чай.

На обяд

За обяд можете да изберете една от следните опции:

Първият начин:

Тип две

* Всички ястия могат да бъдат придружени от порция кафяв ориз като гарнитура.

Пустинен

Следобед

Между храненията се препоръчва да се пие чай от хвощ, тъй като има диуретични свойства и съдържа много минерали.

Ако сте гладни, можете да закусите: малко кисело мляко с ядки, плод или нещо подобно.

Вечерта

На вечеря не е препоръчително да се преяжда. Освен това опитайте да сервирате това последно хранене за деня възможно най-рано.

Първият начин

  • Гаспачо или домашно приготвен зеленчуков сок
  • Супа
  • Зеленчукова крем супа
  • Салата

Тип две

* Можете да ядете тези храни с хляб или малко кафяв ориз.

Пустинен

Ако тази диета ви устройва, можете да запазите определени хранителни навици дори след края на седемте дни, за да предотвратите задържането на вода.