Как да убедим детето да се храни здравословно Mobile
Здравословният начин на живот се учи от детството. Можете да убедите детето си да се храни правилно и да спортува чрез личен пример, но и като го обучавате във всякакви групови дейности.
Образованието може да бъде завършено с помощта на телевизия или компютър, ако избраните програми популяризират един и същ здравословен начин на живот.
Отървете се завинаги от сладкиши и сокове. Семейните ястия са особено важни. В тях детето научава как и какво да яде. „Освен че са най-красивият спомен, те ще бъдат неговият пътеводител за хранене през целия живот“, каза ендокринологът Константин Думитрахе от института „Пархон“ в Букурещ пред Evenimentul Zileimedicul.
Тъй като децата са най-големите фенове на сладкото, един прост начин да се отървете от тях е да не ги имате у дома. В хладилника и килера не трябва да се намират сладкиши, сокове или други нездравословни храни. "Ако няма изкушение, няма да има и вредно поведение", казва Георге Менчиникопски, специалист по храните в Института за изследвания на храните в Букурещ.
Едно хранене на ден със семейството. Педиатрите казват, че би било добре малките да се хранят със семейството си веднъж на ден, ако е възможно. "Балансираната диета означава: половин литър мляко или други млечни продукти на ден. Без топено сирене, плодово кисело мляко, захар. Трябва да ядете поне четири вида зеленчуци на ден, но не еднакви всеки ден, но различни от ден след ден “, вярва педиатърът Родика Нану, от клиниката Medicover.
Тя съветва родителите да избират плодове и зеленчуци според сезона. "Замразените зеленчуци и плодове са отлични във всякакви смеси, но също така и броколи, ендивия или лобода. Що се отнася до шоколада, препоръчвам този със 75% какао", казва педиатърът.
Поставете плодовете и киселото мляко в торбата. Личният пример не означава само обяснение на детето какво е лошо за него, но се отнася и за възприемането на здравословно поведение. „Напразно ще кажете на детето, че сладките му съсипват зъбите, ако пред него ще консумирате кисели напитки и шоколад“, илюстрира Георге Менчиникопски.
Тъй като е невъзможно да държите малките си в контрол през цялото време, добър начин да се уверите, че се хранят здравословно в училище, е да създадете алтернативи на „бургери“, „чипс“, „бисквитки“ и други висококалорични храни. който може да ги консумира в училище. „Сложете в раницата си ябълка, портокал, банан, малко пържени гърди, кисело мляко и ще видите, че рискът от неправилно хранене ще бъде по-малък“, смята ендокринологът Константин Думитраче.
Изберете карикатури, които популяризират качествена храна. През уикендите можете да готвите с най-малките. Можете да ги помолите да измият плодовете и зеленчуците ви, да ги обелят, да отделят добрите зеленчуци от изгнилите, да разбият яйцата. По този начин ги научавате да бъдат сръчни, овластявате ги и ги научавате какво означава да готвят здравословно.
Научаването на децата да се хранят здравословно с помощта на анимационни герои също може да бъде решение, но трябва да се направи избор на позиции. Насилствените трябва да се избягват. "Деца под 2 години не трябва да седят пред телевизора или компютъра. След тази възраст са добре дошли два часа карикатури седмично", коментира педиатърът Родика Нану.
Не се разстройвайте, когато асансьорът не работи. Що се отнася до борбата срещу заседналия начин на живот, препоръчително е да ги запишете в спортен клуб. Те ще растат хармонично, ще развиват своите мускули, кости, двигателни качества, състезателен дух. "Броят на спортните часове в училищата е намалял през последните години и малките се нуждаят от упражнения. Спортът ги учи да следват правилата, да развиват своята феърплей", казва Флорин Суциу, треньор и мениджър в Wellnessclub, Букурещ.
Както и при диетата, личният пример също е важен. „Ако мъникът види, че се дразните, когато асансьорът не работи и едва се качвате на няколко стълби, очевидно ще се научи да бъде мързелив“, вярва Георге Менчиникопски.