Как да тренираме у дома без уреди

Как да правим кардио у дома без машина?

Ето 8 упражнения, които трябва да следвате, за да създадете вашата рутина и да замените сесията HIIT:

• 1 - Наколенници. ...
• 2 - Помпа. ...
• 3 - Burpees. ...
• 4 - Салтока. ...
• 5 - плоча. ...
• 6 - Алпинисти. ...
• 7 - Пропуснете обитателите. ...
• 8 - Крънч.

Как се прави кардио без уреди?

Списък на 10-те най-интензивни кардио упражнения без оборудване

• 1 - Продавач на прескачане. A - Правете упражнение в изправено положение. ...
• 2 - Колени помпи. A - Правете упражнението в полето. ...
• 3 - Покритие. ...
• 4 - Алпинист. ...
• 5 - Криза. ...
• 6 - клякам. ...
• 7 - Наколенник. ...
• 8 - Пети-задни части.

Как се прави кардио у дома?

Най-добрите кардио упражнения, които можете да правите у дома!

• Джак скача. Jumping Jacks, известен също като страничен скок, включва скок назад, ако краката ви са разделени от ръцете ви. ...
• Гребец. ...
• Въже за скачане. ...
• Джогинг. ...
• Професия.

Каква кардио игра у дома?

Какви спортове у дома?

• Въже за скачане. Идеално за усъвършенстване и укрепване на краката, скачането на въже е много пълен спорт. ...
• Елиптичен тренажор. Това без съмнение е най-пълноценният кардио спорт. ...
• HIIT. Разказахме ви за това наскоро в специална статия. ...
• Танц. ...
• Стъпка по стъпка.

Каква игра можете да играете у дома?

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТЕГЛО ЗА ДОМАШНИ СПОРТОВЕ

• - Burpees: най-доброто средство за изгаряне на мазнини! ...
• - Лицеви опори: не е необходимо да се представя това упражнение, което всеки знае. ...
• - Абс: Отново няма какво да се каже. ...
• - клекове: идеално упражнение за работа на бедрата.

Как да направите 10 000 стъпки у дома?

Според Световната здравна организация (СЗО) трябва да получавате 150 минути физическа активност на седмица, около 7500 стъпки на ден или в идеалния случай 10 000, за да поддържате форма и да контролирате теглото си.

---