Как да тренираме - йога у дома - Симона Мокану
От симона | 17 март 2020 г. | Коментари 1 коментар
Не знам за вас, но гледах приложението за движение на телефона си и броят ми стъпки спадна драстично. Преди правех лесно 10 000, а в някои необикновени дни дори 18 000. Не мога да стигна много лесно до този праг. Опитах се да направя две опции, едната по-малко добра от другата:
- да изляза късно вечерта на разходка в квартала - пусто е, винаги отивам от отсрещната страна, ако попадна на някого, някак си успявам да направя няколко стъпки доста близо до 10 000. Просто трябва да ходя час и половина и вчера например беше много студено.
- да се упражнявам у дома - с това, което помня от фитнеса и моят матрак от 10 леи от Decathlon. Правя около 35 минути и изгарям около 200-250 калории. Не е идеално, но това е.
Но има още по-добър вариант от тези 2, а именно йога. Струва ми се, че е перфектната дейност, ако трябва да останете вкъщи по време на криза, защото тренирате, отпускате тялото си и се отпускате. Също така, важен елемент за силната имунна система е физическата активност. И йога е много подходяща.
Моята прекрасна приятелка, Аделина, е сертифициран йога инструктор и провежда поредица онлайн уроци през този период, за всички, които искат да продължат своята йога рутина у дома или за тези, които искат да започнат нова рутина. Препоръчвам го от сърце, обяснете спокойно, търпеливо, можете да бъдете възможно най-начинаещи и ще бъдете в добри (виртуални) ръце. Ето някои подробности за нейната програма:
🌱Продължителността на занятието е 1h15 min.
🌱Цената на класа е 25 леи.
🌱 Дишаме съзнателно, поздравяваме слънцето, подкрепяме имунитета със специални позиции и накрая се отпускаме.
Така че, каня ви да изтеглите приложението Zoom и да ми изпратите лично съобщение, имейл [email protected] или sms на 0725838174 и да ви изпратим цялата логистична информация за участие (плащане, връзка за вход и т.н.).
Hat Какво ви трябва:
- приложението Zoom, което можете да намерите безплатно за изтегляне от Google Play и App Store.
- добра интернет връзка (от лаптоп, таблет или смартфон)
- йога постелка, малка възглавница или одеяло.
- Удобни дрехи
- мотивация ☀️
* Класът е за начинаещи, ние не се представяме и не насилваме телата си в сложни пози.
Тогава тя също преподава в студиото Activero, ето програмата там:
Йога програма Аделина
Вторник
8:30 - Йога за събуждане - на живо чрез Zoom, от хола (струва 25 леи)
18:30 - Hatha Yoga начинаещи - поток на живо от Activero (www.activero.ro)
Сряда
18:00 - Семейна и детска йога - поток на живо от Activero (за всички семейства, които искат да спортуват с малките у дома).
Четвъртък
8:30 - Йога за събуждане - на живо чрез Zoom, от хола (струва 25 леи)
Петък
21:00 - Йога Нидра - ръководена медитация на живо 45 минути - за релаксация и спокоен сън
Събота
10:00 - Йога за събуждане - поток на живо от Activero
Първият клас в Activero е безплатен и ако искате да продължите да вършите добрата работа, можете да видите повече информация за цените и класовете на https://activero.ro/
Както можете да видите, има класове за семейства и деца, Аделина е сертифицирана да преподава йога на деца. Тя е супер страхотна, затова се кандидатирайте за регистрация. 🙂
И накрая, послание за всички нас през този период: