Как да тренирам - Спортно хранене

Когато ме питат как да тренирам, веднага виждам, че пред мен е начинаещ. Тези, които идват за първи път във фитнеса, не си представят много неща, които изглеждат елементарни за "възрастните". Нека да анализираме основните правила на обучението.

По кое време е по-добре да тренираш

Изборът на най-доброто време на деня за тренировка не е лесен. Всеки има различен вид дейност, темперамент, ежедневие. Жак Крокфорд, треньор по ЛФК, твърди, че трябва да правите, когато имате най-много енергия и мотивация. Тя също така казва, че е необходимо да свикнете да тренирате едновременно, тогава самото тяло ще се приспособи и ще даде както сила, така и желание.

Чучулигите тренират сутрин

Тези, които стават свободно в 5-6 сутринта, могат спокойно да отделят 1-1,5 часа за тренировка сутрин. Трябва обаче да се помни, че сутрин мускулите се движат още по-стегнато, така че повече време трябва да се отдели на загрявката.

Ако решите да станете ранобудни и да тренирате сутрин с воля, не забравяйте, че през това време гъвкавостта на тялото е минимална. Това може да доведе до нараняване.

Дневни тренировки

Може би най-доброто време за повечето хора е през деня. Тук можете да познаете времето за обяд (2 часа преди или час след тренировка).

През деня умората от работа все още не се е натрупала, няма само желание да паднеш на дивана и да не те пипат ...

Крокфорд твърди, че дневните тренировки са страхотни, просто трябва да се храните правилно и навреме, така че да няма тежест в стомаха или, обратно, разбивка.

---