Как да тренирам пилот от Формула 1! Мъжка академия
Не е лесно да станеш пилот от Формула 1. Малцина знаят, че тези шампиони са едни от най-силните хора на Земята, които притежават изключителни качества като бързина на реакция, издръжливост и способност да се адаптират към ситуациите. Екипът на Technogym интервюира Саймън Рейнолдс, мениджър на производителността на пилотите на екипа на Vodafone Maclaren Mercedes и фитнес инструктор Майк Колиер, който тренира Дженсън Бътън, за да разбере какво е необходимо, за да може пилотът от F1 да стане шампион!
участие
Пилотите от Формула 1 тренират от най-ранна възраст. Много деца, които са запалени по картинга, искат да станат пилоти от F1, но малко от тях наистина успяват, само тези, които са мотивирани да постигнат целите си и да работят усилено. Дженсън Бътън, британски пилот, който се състезаваше за Макларън и световен шампион през 2009 г., е един от онези, които започнаха да се занимават с картинг на осемгодишна възраст. Той тренираше непрекъснато и сега е един от най-добрите пилоти на F1 в момента.
адаптивност
Пилотите трябва да се адаптират бързо. Пътувам по целия свят, така че трябва бързо да свикна с часовия пояс, изменението на климата и културните различия. По време на състезание от Формула 1 може да се случи всичко: от инциденти на пистата до технически проблеми с колата. Дори и най-малките неща могат да повлияят на работата на F1 драйвер. Тези, които нямат силата да се адаптират, се провалят!
хранене
Като състезател по изпълнение, това, което ядете и пиете, е същността на представянето. Пилотите имат персонализирани диети, осигурени от диетолози и лични треньори. Екипът на Maclaren Mercedes обръща повече внимание на напитките, като предоставя на водачите персонализирани напитки, произведени от Lucozade Sport, тъй като водата не е достатъчна! От страна на храненето има три важни етапа: преди състезанието, по време на състезанието и след състезанието. Пилотът Jenson Button яде високо протеинови ястия и сложни въглехидрати от кореноплодни зеленчуци като моркови, пащърнак, картофи. Той не яде Великден или хляб.
Сърдечно-съдова издръжливост
Жизненоважно е пилотите от F1 да имат ефективна сърдечно-съдова система, така че да не свършат по време на състезания. По време на фитнес тренировки те изпълняват комбинация от упражнения за издръжливост, които стимулират сърдечния мускул и пулса по различен начин, така че да се справят с емоциите по време на състезание. За да издържи на скорост до 200 км в час, в кабината на колата, която се превръща в сауна, Дженсън прави упражнения, специфични за триатлона: плуване, бягане, колоездене.
Сила и стабилност
Правилната стойка на тялото е жизненоважна за пилота от Формула 1. По време на състезанието налягането, упражнявано от гравитационната сила, е високо, така че тялото на пилота трябва да е достатъчно силно, за да устои. С помощта на сила и стабилност пилотите избягват наранявания. Тези, които тренират пилоти от Формула 1, настояват за укрепване на мускулите. Чрез тези упражнения пилотът може да изпълнява много бързи движения, без да уморява мускулите си и може да издържи на ударите, причинени от внезапно спиране.
Съпротивление на врата
Вратът е една от най-важните части на тялото на пилота. Той трябва да се справи с гравитационното ускорение, спиране или завиване. Ако врата на пилота не е достатъчно здрава или е в грешна позиция, пилотът може да загуби концентрация. През зимата пилотите от F1 изпълняват многобройни тренировки за укрепване на мускулите на врата си. Jenson използва оборудване на Technogym F1 Training Machine, което симулира движенията в кабината на състезателната кола. Пилотите работят усилено върху раменете, средата и гърба си, тъй като всички тези мускули са свързани помежду си.
Използвана от Фернандо Алонсо и Фелипе Маса, тренировъчната машина Technogym F1 е предназначена само за спортисти, които им позволяват да тренират онези мускулни групи, които са претоварени по време на състезания. Със система, която съчетава гравитационното ускорение с вибрациите, F1 Training Machine позволява на състезателите да тренират в състезателни условия, възпроизвеждайки напрежението и ударите, предизвикани от ръцете и шията в състезателната кабина. Например, механизъм, базиран на силите на удължаване, позволява на спортиста да тренира в четири посоки. Чрез кабели, които се закрепват към шофьорския шлем, автомобилът създава определено съпротивление, което симулира ускорението и спирачните движения по време на състезанието. Тези кабели позволяват на пилотите да укрепят мускулите на врата си и да се справят с ефектите на центробежната сила. Освен това, за да тренира ръцете, воланът тежи 25 кг и е оборудван с механизъм, имитиращ вибрациите по време на състезанието.
Скорост на реакцията
Пилотите от Формула 1 трябва да имат висока концентрация на сила, за да реагират бързо на всичко, което се случва по време на състезание. Те трябва да обърнат внимание на собствената си кола, на останалите състезаващи се автомобили, на предупредителните знаци и знамена по време на състезанието. По време на Grand Prix с продължителност един час и 40 минути, концентрацията трябва да бъде 100%. Ето защо се правят много сензорни тренировки преди състезание, като тестът Batak Pro. В допълнение, кофеиновите напитки играят важна роля в диетата на спортиста, за да го държат нащрек, от началото до финала на състезанието.
концентрация
Психичното състояние на водачите може да се променя от състезание на състезание. Зависи от резултата от всяко състезание. Когато спечелят, пилотите влизат в следващото състезание с по-голяма увереност в собствените си сили, но ако претърпят инцидент или лош резултат, моралът им пада. Както всички спортисти, пилотът преминава през всякакви условия. Това, което прави разликата, е как знам как да преживея трудни времена!
професионализъм
Това качество заслужава уважението на съотборниците, но и на съперниците и се прилага както в колата, така и извън нея. Например, добрият пилот има способността да разбира и говори на равна нога с инженерите за това какви проблеми среща по време на състезание. В същото време добрият пилот има способността да говори с медиите и спонсорите.
възстановяване
Това е ключът към представянето. Обучението е важно преди състезание, възстановяването е жизненоважно след състезание. Това е времето, когато времето и умът трябва да си починат, за да станат още по-силни. Дейностите за възстановяване включват масаж, тренировки за гъвкавост, аеробни упражнения, време със семейството и приятелите и най-вече сън.!
Technogym е световен лидер във фитнес оборудването, както и продуктите, услугите и уелнес решенията. Той беше официален доставчик на оборудване за Олимпийските игри в Сидни (2000), Атина (2004), Торино (2006), Пекин (2008) и Лондон (2012).
Повече от 30 години мисията на Technogym е вдъхновена от уникалната философия на Wellnes, в която начинът на живот се основава на редовна физическа активност, положителен подход към живота и здравословни хранителни навици.
Продуктите на Technogym се внасят в Румъния от LivingWell и се предлагат в шоурума на улица Лутеран, № 2, 021.311.17.73.