Как да тренирам като начинаещ по силов трибой (тренировки, сила, фитнес
Ходя на фитнес от около 3 години и сега искам да започна пауърлифтинг, но не знам как да тренирам. В интернет има редица програми за пауърлифтинг (метод от Тексас, начална сила и др.) Но като неспециалист се губите в тях. Коя програма можете да ми препоръчате?
3 отговора
Здрасти! Сега не съм специалист, но бих могъл да се включа по всяко време без специално обучение. Бих запазил сложна тренировка - просто да преместя нещо. Така че повече мъртва тяга, лежанки, клекове. Между другото бих добавил и няколко завоя отпред. Правилната техника винаги е важна, в противен случай гърбът ви ще бъде в стачка.
Желая ви щастлива нова година и късмет и успех през новата година.
е програма от Паскал Су за начинаещи и напреднали потребители. Разходи наистина малко.
Можете също така да разгледате канала му в YouTube, той има много добро съдържание и обяснява много
Отдавна яздя много добре 5/3/1 Wendler. Можете да правите програмата в продължение на месеци или дори години.
С това явно съм постигнал. Мисля, че перодизацията е особено добра тук. Няма да стане скучно и от моя гледна точка е много логична система.
Можете също така да намерите купища положителни преживявания онлайн. Ще намерите и много инструкции.
подобни въпроси
Аз съм напълно начинаещ, така че никога не съм се занимавал с пауърлифтинг. Аз съм начинаещ в тренировките с тежести като цяло. Мислех да се регистрирам в клуба, но това също струва много.
Някой знае ли колко струва преса за крака Gym 80 или 180 кг пауърлифтинг щанга + комплект дискове
бихте искали да започнете пауърлифтинг (първоначално да останете естествен) скоро. И като малка мотивация исках да попитам дали някой от вас е и пауърлифтър и ако да, какви са вашите ценности?
така че какво вдигате (вдигане на клек) какво сгъвате (клякам) и какво натискате (преса на пейката)
и ако не се занимавате с пауърлифтинг, пак ще ме интересува колко сте силни в други дисциплини като с колко правите къдрици за бицепс или каквото и да било.
Здравейте, занимавам се с пауърлифтинг от няколко месеца. Има ли неща, които могат да се направят за укрепване на връзките и съединителната тъкан? Любов от
Моят приятел Ходя на фитнес 2-4 пъти и наскоро започнах да се занимавам с пауърлифтинг/пауърлифтинг като хоби, основно правим лежанка/мъртва тяга/клякам и може би няколко допълнителни упражнения .
Той би искал да достигне 500 кг в пауърлифтинга
и бих искал да достигна 250 кг
Смятате ли, че е реалистично и ако да, колко време отнема? ?
Така атлетите се преглеждат?
Тренирам във фитнеса от около 6 години. Тренирам няколко пъти седмично (макс. 4 пъти седмично), горната част на тялото и след това краката на следващия ден, след това 1 дневна почивка и т.н.
Например, когато тренирам горната част на тялото, правя различни упражнения и комплекти, за да тренирам всяка мускулна група в горната част на тялото. Понякога прекарвам 5 часа във фитнеса и съм зает почти през целия 5 часа и винаги съм изумен колко бързо минава времето. Използвам същата схема за тренировка на крака. И тук правя редица упражнения и се опитвам да тренирам всяка мускулна група. Когато правя тренировка за крака, съм „само“ във фитнеса за максимум 3 часа. Тренирам така от години и също постигнах успехи в тренировките. Разбира се, опитах се да бъда във фитнеса само 1 или 2 часа, но след това се чувствам, че почти нищо не съм правил. И разбира се, не мога да тренирам всичките си мускули толкова интензивно за 1-2 часа, колкото за 5 часа.
Смятате ли, че начинът, по който тренирам, е грешен? Ще се подобри ли изграждането на мускулите ми, ако разделя повече тренировката си? Разбира се, всички казват, че трябва да тренирате максимум 1,5-2 часа. Но аз го правя така от 5 години и на практика започнах да тренирам така. Освен това ще трябва да ходя всеки ден на фитнес, за да тренирам всички мускулни групи, ако се разделя. Вярвам, че всеки трябва да тренира по начина, който най-много му подхожда.
Изглеждам добре обучен и това ми показва, че начинът, по който тренирам, не може да бъде толкова грешен. Или?
Какво мислите за начина, по който тренирам? Мислите ли, че увреждам тялото си? Или също имате мнение, че всеки трябва да тренира по най-добрия си начин.
Хей, момчета, тренирам от около 3 години, също така изграждам мускули доста добре, особено след като бях зает с хранене, но съм доста слаб . Напоследък също много се интересувам от пауърлифтинг (/ пауърлифтинг). . Вече опитах няколко неща в тази област, така че 5 × 5, пирамидална система, максимална якост и т.н. все още не могат да увеличат толкова силните ми стойности. Така че сега въпросът ми е дали някой има добър план за обучение по пауърлифтинг, с който вероятно вече е успял да постигне добри резултати.:) С уважение към ccc