Как да тренирам база за начинаещ в двора

Има такава концепция - основа, означаваща основните, най-големите мускулни групи на човешкото тяло (крака, гръб, гърди).

Именно тренировката на основата дава най-лечебен ефект.

Като начинаещ/дебел мъж/обикновен мирянин - дори мъж, дори жена - да тренира база в двора?

Какви симулатори има или са необходими от тези, които често се правят в дворовете: като хоризонтална лента, успоредки, вид проходилка с дръжки, пейки за пресата и други неща.

Кои от тях са подходящи или кои трябва да бъдат създадени, за да може всеки човек да дойде и да обучи „базата“?

Какви упражнения трябва да направи за това? (става въпрос за основата).

начинаещ

Всичко зависи от вида на "симулаторите" във вашия двор. Всъщност, в зависимост от тази група симулатори, можете да изработите възможно най-много мускули и по този начин да ги изпомпате.