Как да тичам, за да отслабна

Беноа работи от няколко месеца. Този спорт му позволява толкова да изчисти главата си, колкото и да се върне във форма. Той се опитва да убеди съпругата си да бяга с него, за да може тя да тонизира тялото си, но й се струва твърде трудно и поставя под въпрос ефективността на спорта. Действа ли наистина съюзник за отслабване ?

Бягане, множество предимства

Вярно е, че бягането е много достъпен спорт от финансова гледна точка, който осигурява известна свобода. От здравна гледна точка, ако Вашият лекар няма нищо против джогинга, трябва да знаете, че бягането стимулира сърцето и е чудесно за него. Кръвното налягане спада и добрият холестерол се увеличава. На мускулно ниво бягането ви позволява да работите по бедрата, прасците, както и задните части, което е отлично за укрепване на силуета.

Неравностойни енергийни разходи според индивидите

Промените в теглото зависят от баланса между калориите, които приемаме, и тези, които изгаряме. Разходите за енергия се състоят от три елемента: основен метаболизъм, който е минималният разход, необходим на организма да работи с органи в покой, енергията, необходима за преработка на храната и разходите, свързани с физическата активност. Разходите за енергия са много различни в зависимост от теглото, възрастта, пола и ръста. Всъщност, колкото по-голямо е теглото ни, толкова повече енергия консумираме или колкото по-възрастни сме, толкова по-малко калории изразходваме. Освен това жената изразходва по-малко калории от мъжа при еднакво тегло.

---