Как да тичам добре Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

добре

Как да тичам добре? Това е въпрос, който много французи вече са си задавали, тъй като страната има приблизително 8,5 милиона практикуващи, или 19% от населението (срещу 6 милиона в началото на 2000-те). Въпреки нарастващия брой бегачи, не всеки знае как да тича „добре“. Нашият съвет с д-р Frédéric Depiesse, спортен лекар.

Според проучване *, проведено през 2015 г., 41% от 15-24-годишните и 8% от над 50-те години практикуват бягане. Техният двигател ? Подобряване на физическото им състояние (58%), поддържане на добро здраве (58%) и отслабване (35%). Но ако тази дейност е често се практикува без подготовка и сам (за 77% от бегачите) е важно да припомнете някои основни понятия за (повторно) стартиране на бягането. Съвети от д-р Frédéric Depiesse, спортен лекар и ръководител на медицинската комисия на Френската федерация по лека атлетика (FFA), за (повторно) стартиране от десния крак.

Doctissimo: как правилно (отново) да стартирате ?

Д-р Фредерик Деписе: Въпреки че много малко начинаещи го прилагат на практика, важно е да запомните необходимостта от добра подготовка преди да преминете (отново) към бягане. Хората имат тенденция към принуждаване твърде бързо тогава би било необходимо първо изградете коремна сърцевина перфектно. За да се подготви, първи етап според мен е нордическо ходене.

Може ли някой да тича ?

Бягането е един от най-малко травмиращите спортове за издръжливост днес предвид броя на нараняванията в сравнение с времето за тренировка. Говорено е много, че не е добре за гърба, но е погрешно, стига да имате добро укрепване на корема и кръста. Можете дори да бягате с дискова херния например.