Как да съживите метаболизма си Fitnessmith

"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION- 180-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/PODCAST-MUSCULATION-180-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

fitnessmith

В днешния епизод ще отговорим на въпросите на слушателите, ето въпросите по-долу.

Въпроси от слушателите:

Днес, три години по-късно, съм на 72 килограма за 1M80, което не е лошо, но (и след този много дълъг имейл ви обяснявам проблемите си и ви задавам въпросите си:)

1/Продължавам да имам мамят хранене/мамят ден на седмица, ако не и повече, просто защото приемът на калории е недостатъчен (обръщам около 1000 калории дневно, приемани в едно хранене след връщане от работа към 18H) и че тялото ми е разочарован; Успях да премина от пица сладолед raclette и т.н.

Към по-здравословни неща като тестени изделия, кисело мляко, 90% шоколадови зърнени храни, плодове и т.н. Но всеки път, когато го направя, ми отнемат два дни, за да го преодолея, на следващия ден съм депресиран, изтощен и т.н. и най-вече го чакам ЦЯЛАТА СЕДМИЦА, броейки дните. Накратко, малко ми изгнива живота ... Бих искал да съм по-малко зависим от него, но всъщност не знам как да го направя, представям си бавно увеличаване на калориите в чисти дни, което вече се опитах да направя, като преминаване към 1100, след това 1200 и т.н. но си възвръщам мазнините систематично, почти веднага ... Чувствам се така, сякаш съм заседнал по 1000 калории на ден и затова постоянно съм разочарован и трябва да броя дните между мен и измамата до смъртта. Какво да правя ?