КАК ДА СЪЗДАДЕТЕ СВОЕТО СПОРТНО ПЛАНИРАНЕ Domyos от Decathlon

Не винаги е лесно върнете се към спорта. камо ли да знам откъде да започна. Да ти помогне организирайте своите фитнес сесии от отново на училище, призовахме Оливие, нашия треньор. Следвайте неговия добър съвет за създайте своя спортен график.

своето

Правилният метод за изграждане на вашето спортно планиране

Подобно на графика си (работа, семейство, свободно време), трябва да отворите календара си и дефинирайте своя график за спорт. За да останете мотивирани, ефективни и да имате резултати, трябва да въведете дните, часовете и продължителността на вашите обучение и преди всичко не се отклонявайте от него. Изберете 2 или 3 дни от седмицата си, с поне 1 час свободно време (за да имате поне 30 минути активност). Изберете да заемете това време, като тренирате на закрито, на открито или пред вашия екран (компютър, таблет, смартфон), за да следвате уроци на живо.

Ако имате възможност да отидете на фитнес, консултирайте се с график на курса и изберете дейности според целите си, мотивацията си. Ако предпочитате да тренирате на открито, изберете бягане или колоездене. Ако времето не го позволява или нямате стая близо до дома или работното си място, тренирайте у дома пред Domyos Live (видео сесиите, предлагани на живо или при поискване, се провеждат от професионални треньори). Ако е възможно, задайте си между 2 или 3 тренировки седмично и си дайте почивен ден между всяка.

Да имаш пълна фитнес програма, ние ви съветваме даредувайте тренировки за укрепване на мускулите в групови занимания, във фитнеса или на видео (пример: Програми за пилатес или глутеум за упражнения/упражнения, насочени към горната и долната част на тялото, като се използват дъмбели, щанга или собствено тегло) и тренировки от кардио тип, в групови уроци, на закрито или на видео (аеробика, степ, колоездене, латино танци.). Ако не сте фен на груповите уроци, имате възможност и да тренирате за тренировки с тежести или кардио машини на закрито или у дома.