Как да свикнете да ядете сутрин Вижте тук 5 съвета под ръка! - мнението на Тимишоара
Ето 5 трика, които да ви научат да ядете сутрин:
1. Пригответе вариант за закуска вечер
Ако ви е по-трудно да се мобилизирате сутрин, за предпочитане е да приготвите закуската си вечер. Оставете готов сандвич или овесена каша/амарант/каша от киноа в хладилника, които можете да загреете сутрин. По този начин няма да отнеме повече от 10 минути за приготвяне и закуска и ако сте в бягство, можете да вземете сандвича със себе си, дори кашата, за да ядете на работа.
Друг трик е да правите всякакви здравословни пайове през уикенда, които имате под ръка сутрин, за да ядете на препечен хляб или с различни сурови зеленчуци (измити и нарязани вечер). По този начин можете да приготвите салата от патладжан, пастет от леща, паста от нахут, разбит боб, хидратирана паста от слънчогледово семе или други ядки/семена, смесени в кухненския робот.
2. Започнете с малки стъпки
През първата седмица ще изглежда като истинска скучна работа за закуска, но докато прилагате този навик ежедневно, ще откриете, че нещата се променят. Така че през първите дни яжте каквото ви се иска, дори в много малки количества. Помислете, че каквато и храна да изберете, дори бисквитка, е първата стъпка към постигането на вашата цел.
3. Вземете нещо със себе си
Чанта със смес от сурови ядки/семена и сушени плодове може лесно да се носи в чантата. Ако си купите кисело мляко на път за работа, ще можете да закусите веднага щом се захванете за работа.