Как да сваля 5 кг за един месец
Ако не искате да ги върнете обратно, спорт, много спорт и здравословна и правилна диета. Без глад и без пържене, никакъв хляб изобщо или поне не бял и много плодове и зеленчуци. Опитайте се да преброите калориите, които приемате ежедневно и да не надвишават 1800-2000. Мислете позитивно и не се отчайвайте, че не отслабвате, защото тогава тялото се обръща срещу вас и няма да свалите нито грам. Съвет: хидратирайте правилно, с поне 2-3 литра вода на ден и неподсладени чайове. Отслабвам и то само добре!
Знам, че вече сте се поклонили, просто искам да ви помогна
По отношение на диетата, изчислете в първия видеоклип, който ви дадох колко калории искате да изядете (чуйте момичето във видеото, за да не ядете твърде малко и да стигнете до болницата)
С плодовете не бива да се прекалява отново, защото те имат захар
Опитайте зеленчуци и варени пилешки гърди.
Без хляб, без сладкиши, но не се насилвайте. Всичко се прави постепенно
Карате колело, спортувате и ядете колкото се може повече плодове.
Диета на Дюкан. Поне е по-сигурна. Не препоръчвам диети на базата на плодове и зеленчуци. Например плодовете съдържат захар и това не ви кара да отслабвате. Вместо това можете да спортувате, ако не можете да се справите с правилната диета. Избягвайте сладкиши и храна след 19:00. Възможно е да потърсите информация за диетата на дукан, защото има много подробности за диетата и ако смятате, че не можете да спазвате диетата там, поне се опитайте да ядете по-здравословни храни. Пийте много вода, яжте кисели млека от заниманието, защото те нямат мазнини. Месо на скара или на фурна, не с масло. Мисля, че спазвайки минималната диета, която описах, можете да свалите до 5 кг за един месец. Трябва да го искаш. Успех.:]
Това е дума: лесно се унищожава и трудно се изгражда. Същото важи и за отслабването.
Вече не мога да понасям такива въпроси, защото те са тривиални!
1. Облекли сте се във възможно най-добрите дрехи, бутилка вода.
2. Продължете да бягате.
Бягайте възможно най-дълго, облечени в топли дрехи, за да бъдете ТОПЛИ.
Не бягайте бързо, защото целта е да имате сили да бягате възможно най-дълго. изберете ритъм, сложете малко енергизираща музика, можете да вземете енергизатор и преди.
ГАРАНТИРАМ 100%, ако направите това, което ви казвам, просто е невъзможно да не отслабнете. Това е най-бързият начин за изгаряне на мазнини + здраве + красота.
можете да свалите 5 килограма за седмица, ако искате.
1 час бягане сутрин, 1 час вечер.
Ако мускулите ви болят, това не е нищо сериозно. просто се грижете за ставите.
Това е цялата тайна, работи ми абсолютно всеки път, когато трябва да отслабна, преди състезания, за да имам правилното тегло.
Няма нужда от никакви диети или знам какви психични медитации/процедури
Просто трябва да вземете и да бягате, топло облечени, за да се потите много. (не забравяйте да пиете вода)
Всеки ден, ако тичате 1 час сутрин и един вечер, след 2 седмици мисля, че губите 7-8 кг гарантирано.