Как да сваля 30 кг за 7 месеца Блогът
Поставянето на целта за сваляне на 30 кг за 7 месеца е съвсем реалистично. За да направите това, просто трябва да възобновявате спорта редовно и да ограничите приема на калории.
Не знаете как да адаптирате менютата си към целта си за отслабване нито коя спортна програма да следвате, за да изгорите колкото се може повече мазнини? Следвай водача !
Отслабване с 30 кг за 7 месеца благодарение на здравословна и нискокалорична диета
За да отслабнете, не е нужно да посещавате диетолог. Просто трябва да следвате няколко прости правила, пълни със здрав разум. Като начало знайте, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте през деня.
Обичайните препоръки за неактивни индивиди са 1900 kcal за жена и 2350 за мъж. Тези нужди нарастват до 2150 за активна жена и до 2650 за мъж. Въпреки това, дори когато се връщате към упражнения, опитайте се да не ядете повече и спазвайте нискокалорична диета.