Топ 10 на фитнес заниманията против буй, които да опитате през 2019 година
Тъй като добрите резолюции не са далеч, ние се възползваме от възможността да направим равносметка на нейната фигура. Трябва ли по-скоро да се впуснете в RPM ™, Bodycombat ™ или клас по танци на пилон, за да се отървете от наедрялия корем? Треньорът дава актуална информация за обучението, което върви добре, за да започне новата година.
1/Разходка по килим
Не сте ли мислили за това? И все пак ... сесия на бързо ходене по наклон мобилизира цялата мускулна верига, при условие че правите добро люлеещо движение с ръце. За събудете кардио докато движим тялото си, отиваме там откровено и не се колебаем да допълним с тренировка с тежести в процеса. Също така на практика: елипсовидната и гребната.
2/RPM ™ или Sprint ™
Също наричан колоездене или Колоездене, тези две концепции за вътрешно колело усилете кардиото, докато подлагате на тест долните крайници и ядрото. Резултат: изгаряме максимум калории и изостряме долната част на тялото. Да вложи в дневника си незабавно! Добре е да знаете: Въз основа на принципа на HIIT, Sprint ™ ще консумира енергия няколко часа след края на курса. Неудържим !
3/Пилатес
Не искате да работите върху издръжливостта? Отидете на дълбоко укрепване с пилатес. Ултра-оформящите пози на дисциплината систематично мобилизират коремния пояс. Резултат: коремът се стегна и кръста се отслаби след няколко сеанса, докато цялата фигура беше изваяна и извита. Опитайте и за обвивката: танц на пилон.
4/Bodycombat ™
Тази концепция Les Mills съчетава фитнес и боен спорт. Ключът е да се изпълняват движения по бойни изкуства, които стимулират цялото тяло, а също и коремите, които позволяват баланса и експлозивността на ритника или удара във въздуха. Плюсът: изгорените калории и усещането, че наистина сте изпуснали парата след час.