Как да сваля 10 килограма мазнини за един месец без упражнения - как да губя мазнини у дома
По време на фибризацията процентът на телесните мазнини намалява, което вече търка нездравословната граница. Тази тема е малко за това как мога да губя мазнини у дома за напреднали потребители, защото ако исках да кажа с едно изречение какво включва този процес, щях да знам как да губя мазнини у дома Загуба на мазнини при запазване на мускулната маса.
Ако искам да го сложа на унгарски, става дума за това мускулите, изградени в периода преди фибризацията, да бъдат видими чрез изтъняване и премахване на мастния слой над тях.
Трябва да видите, че фибризацията е част от по-дълъг процес, в края на който мога да губя мазнини у дома в очакване на вашата най-добра форма: Но за това трябва да имате мускули, които могат да се появят, поради което правилното обучение е толкова важно.
Ако нямате правилните мускули, няма и шиниране, защото все пак какво става видимо, костите ви? Ако го задържите тук, все още е много началото на пътя; първо се застъпете добре за него и започнете да изграждате мускули. Това ще ви даде някаква форма и по-късно мускулите също ще помогнат много при загуба на мазнини. На този етап от изграждане на мускули и загуба на мазнини основната цел как да губим мазнини у дома е добрата новина, че става лесно - в сравнение с периода на фибризация във всеки случай. Дори плачете обратно към началото, когато килограмите току-що се стопиха!
Ако вече имате добра основа, внимателно изградена мускулна маса, може би ще искате изобщо да помислите за фибриране. През този период обаче принципите, които са съществували до момента, вече не са валидни. Какво направихте през първия период? Ядохте по-малко, но по-качествено, сложихте диетата си с намалени въглехидрати, повишихте протеина и тренирахте редовно.
Това е достатъчно, за да започнете. Индикаторът за мащаба се забавлява добре, показвайки, че работите добре. Този период е лесен за измерване и контрол. Но аспектите на фибризацията са съвсем различни. Трябва да поддържаме постигнатата мускулна маса или да сведем до минимум загубата и да се опитаме да намалим мазнините, така че предварително изградените мускули да са добре очертани. Тук предпочитанията са различни, вашият основен съюзник вече не са везните, а огледалото. Все още можете да разчитате на отслабване, което - ако го направите правилно - се случва от мазнини, но ако започнете да отслабвате много, знайте, че губите мускули.
Това е така, защото мускулната тъкан е много по-плътна от мазнините, така че ако загубите много, на този етап тя вече не може да бъде мастна. Можете също така да загубите огромно количество вода, измерено в килограми, през началния период на фибризация, но тогава по-голямата загуба на тегло с повече от 0,5 кг на седмица е почти сигурно, че ще повлияе на мускулите ви. Как мога да загубя мазнини у дома, за съжаление това нещо не е толкова просто, защото тялото ни се придържа към мастните резерви, особено последните килограми, които просто не искат да се движат и просто прикриват уморените мускули.
Това вече е деликатен баланс: как можем да убедим тялото да се движи и да съживи мазнините, но не и да разгражда мускулите, които мога да изградя у дома с месеци работа на мазнини по време на работа? Освен това сега как да губите мазнини у дома не е достатъчно, за да следите баланса си, защото простото отслабване не е същото като загубата на мазнини, ако просто стегнете диетата си, ще загубите скъпоценните си мускули.
И тогава резултатът няма да бъде такъв, какъвто очаквате, не красиво изработено, дефинирано тяло, а просто колеблива форма. Затова тук си струва да гледате в огледалото как се развива тялото ви.
Ако по време на програмата видите, че мускулите се развиват доста бавно, стават все по-видими, това е добре.
Ще видите не само върха им, но и мястото на произход и адхезия. Но ако видите, че просто се сривате, не сте по-дефинирани, но мускулите ви са разхлабени или по-малки, сте почти сигурни, че не правите нещо правилно.
- Loop ds загуба на тегло
- Как да се измервам? - Диета Фемина
- Ето 7 метода, базирани на научни открития, които ви помагат бързо да намалите обема на талията си.
- Ефективно и ефикасно отслабване от мазнини? [8 съвета] - Загубете корема за постоянно
- Фибриране: Ето как бързо постигате желания резултат. | Intenset блог
- Как да загубите 10 килограма мазнини за месец без тренировка
Много е трудно да се даде обща рецепта за това как. Всеки има различна физика, мускули, това не е същото като това как работи метаболизмът ни, така че не мога да напиша истина за всички.
Като висока средна стойност мога да кажа, че имате нужда от дневен калориен дефицит по време на диетата си, трябва да следвате богата на протеини диета с до грам мазнини.
6 НАЙ-ПОЛЕЗНИ СЪВЕТА - За отслабване \ u0026 За косопад • ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ ВИСОКО! 🔥 • Фитнес
Важно е да имате толкова много мазнини във вашата диета, защото основните жизнени функции със сигурност изискват как мога да губя мазнини у дома. По време на фибризацията правилният баланс между диетата и упражненията ще работи само. Важно е да изясните в себе си какво искате да постигнете, а също и на какво сте способни.
И не на последно място: каква жертва сте в състояние да направите за целта. Трябва да знаете, че спортистите, формите, които виждате на състезания по културизъм или световно първенство по фитнес, са резултат от невероятно упорита работа - и някъде може да е преувеличение.