4-те най-добри упражнения за развитие на лумбалната мускулатура - GymBeam Blog
Що се отнася до оформянето на долната част на тялото, гледайте независимо колко силни и тренирани сте тазобедрени мускули те никога не лъжат. Наистина ли е вярно, че упражненията на машини са най-добрият начин за постигане на грациозна форма? Трябва да сме разочаровани, това е лъжа. Използвайте редовете по-долу, за да научите най-добрите съвети как да оформите долната част на тялото си.
Кога за последен път тренирахте? отстраняване на бедрото, мания приближение на бедрото машина и тренирахте ли с тях по качествен начин? Със сигурност и вчера не беше. Една от машините също не принадлежи любими и много пъти а „Излишно“ извършено в списъка с машини, държани от „Можете да правите упражнения върху тях, които всички да пропускаме“. Ако се доверите на тези машини да повлияят на стройността, това твърдение е вярно. Това обаче не означава, че мускулите, за които са разработени тези машини - странични тазобедрени мускули - не изискват никакво внимание. Напротив.
Силни и устойчиви на наранявания спортисти те имат развита тазобедрена мускулатура. Това е особено вярно, когато говорим за забързан спорт, който включва преминаване на много страни, като тенис или баскетбол, но също така и когато искаме да тренираме без болка. Ако целта ви е да изградете мускулите на тазобедрената става, което е наистина много важно, но не харесвате машините за трениране на крака, имате късмет, защото има и други решения.
Защо силните мускули на тазобедрената става са важни?
Външната и вътрешната мускулатура на страничното бедро се считат за антагонистични мускулни двойки: едната мускулна група работи, докато другата почива. Похитители, включително глутеусмедий (средно дупе), глутеусминимус(малък фаринкс), tensorfasciaelatae(мускул за разтягане на превръзка на бедрото), сарториус(опашен мускул) и пириформис(мускул с крушовидна форма) са отговорни за движението на крака от централната линия на тялото.
По същество, всеки път, когато стъпите настрани или завъртите краката си встрани в леглото, това е така използвате похитители. Вътрешните мускули на бедрото, главно адукторният магнит(голям бедрен мускул), минимален(малък фаринкс), бревис(кратък приблизителен мускул) и лонгус(мускул с дълъг подход), на те изпълняват обратната задача, те винаги работят, когато премествате краката си към средата на тялото.