Отслабнете с 29 килограма Бенджамин, на 29 години, споделя пътя си към успеха в диетата!

Бенджамин, прякор Бени, на 29 години, го направи: Преди почти четири години го направи в рамките на 5 месеца Загубил 30 килограма и запазил теглото си и до днес. Накарахме го да разбере как го е направил.

Здравей, Бени! Защо решихте да отслабнете и да документирате диетата си в блог?

Всички с наднормено тегло знаят следното: Когато не се чувствате добре, имате високо кръвно налягане, задух и само на няколко крачки нагоре челото ви е изпотено. Често хората решават да отслабнат, но не смятат това за абсолютно необходимо. Но в даден момент има ключово преживяване, което предизвиква щракването в главата. Това беше при мен, когато чичо ми каза на баща ми, че съм на път да „избухна“.
Когато по време на изследването си разбрах колко голямо е невежеството за здравословното хранене сред приятелите ми и какви диети се разпространяват, реших да създам блог.

Как започна диетата си и успя да свали 30 килограма?

Опитахте ли няколко метода, преди да разработите концепцията си?
Реших, че нещо трябва да се промени и започнах да изследвам. Можете бързо да намерите много информация в интернет, но отивате в джунглата. Опитах няколко неща и бързо разбрах какво може и какво не трябва да е подходящо за мен. Не бях готов да се откажа от всичко и да си забраня да правя неща. Затова започнах да разработвам концепция за себе си, която да може да работи. Придържах се към него от март 2014 г. и през юли с 30 килограма по-малко установих, че работи добре.

Какво представяте в блога си?

На първо място моята концепция, рамковите условия, които могат да доведат до успех. Тъй като е трудно да се намерят ястия за вечерта, които съдържат само 10 грама въглехидрати, можете да намерите и моята колекция от рецепти тук. Редовно публикувам нови ястия. Също така давам съвети и показвам трикове, които могат да ви помогнат да отслабнете.

По какво се различава вашият блог от много други диетични блогове?

Личното докосване. В блога имате възможност да извикате чат, чрез който можете да задавате въпроси или да изразявате съмнения всеки ден. Приемам критиките и предложенията сериозно и се опитвам да ги приложа своевременно, при условие че са обосновани или добри. Не съм човек, който казва: „Това е моята концепция и се забавлявайте с нея“, но съм част от общността и се опитвам да стоя до всеки, който я поиска.

Кои са вашите най-добри съвети за нашите читатели да преминат през диета?

На първо място, не трябва да спазвате диета, а да променяте диетата си в дългосрочен план. Важно е да си поставяте малки цели. Ако искате да отслабнете с 30 килограма, това може да бъде демотивиращо. Целта изглежда далеч. Но ако си поставите междинни цели, например на стъпки от 5 кг, често имате малки успехи. Вие също трябва да се възнаградите за това. Не с шоколад, а с нова чанта или посещение на фризьор например. Това мотивира. И накрая: Не трябва да разчитате само на кантара. Винаги използвайте рулетката, тя е по-надеждна!

Какво става с вашия метод? Как и защо работи?

Моята концепция е преди всичко за количеството въглехидрати. Не се храните без въглехидрати, вие ги ограничавате. На сутринта можете да ядете това, което ви харесва. По време на обяд приемате максимум 30 g въглехидрати на 300 g, а вечер максимум 10 g въглехидрати на 300 g. Ограничението на количеството гарантира, че отново ще свикнете с нормалните порции. Повечето от нас често се хранят за удоволствие, а не за глад и по този начин твърде много. Общоизвестно е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят по-добре. Повечето програми просто имат твърде много правила и ограничения. И от много от участниците в моята група знам, че в момента абсолютно обичат закуската!

Какво мислите за диетични прахове като Almased?

По принцип диетичните прахове могат да помогнат, ако искате да свалите няколко килограма бързо и в краткосрочен план. Но мисля, че концепцията Almased абсолютно не е подходяща в дългосрочен план. Има много хора в моите групи, които съобщават колко добре първоначално са отслабнали с Almased и подобни продукти, а след това са станали жертва на йо-йо ефекта, когато са се върнали към нормална диета. Затова по-скоро трябва да се разчита на по-бавна загуба на тегло, която е устойчива.

Обръщате ли внимание на биологичните продукти?

Не търся специално етикети за органични продукти. Купувам предимно продукти от местни, по-малки магазини, а също и от ферми в моя район, някои от които идват от биологични, а други от конвенционално отглеждане.

Отслабнете с 30 килограма - съвети за диета на Бенджамин с един поглед

Планирайте диетата си на частични стъпки (например стъпки от 5 кг). След като постигнете частична цел, възнаградете се, напр. с парче дреха или посещение на фризьор.
На сутринта можете да ядете каквото искате. Максимум 30 g въглехидрати на 300 g по обяд и максимум 10 g въглехидрати на 300 g вечер.
По-добре е да отслабвате бавно и устойчиво, за да предотвратите йо-йо ефекта.
По-добре е да проверите успеха на диетата си с рулетка, отколкото с кантара.
Без забрани. Не приемайте диетата си като временна, а по-скоро като дългосрочна промяна в диетата си.

Питейна храна Slim Fruity съдържа само 28,9 g въглехидрати на 330 ml и всички витамини и минерали в естествена форма. Това го прави подходящ като пълноценен обяд по диетичния метод на Бенджамин. За дългосрочна промяна в диетата, пиенето на храна тънък плод може да бъде заменено с пиене на мюсли пиене на храна плодово завършено.